LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO 
      Libro con dietas para adelgazar

 

 

  MOTIVACION  PERSONAL

La disciplina es el mejor amigo
del hombre, porque ella le lleva
a realizar los anhelos mas
profundos de su corazón.

Madre Teresa de Calcuta.

 

 

             DIRECTORIO

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

TRATAMIENTO PARA LA OBESIDAD

 

 

En  ésta  página describiremos  el  tratamiento  del  sobrepeso,  posteriormente  encontrará  otros
enlaces que lo llevarán al tratamiento para la obesidad.

Un individuo se encuentra en la categoría de sobrepeso o también conocido como preobeso, cuando
su  índice  de  masa  corporal  se encuentra entre los valores de 25 a 29.99.   Si  aún  no  sabe en que 
categoria  de  peso  se  encuentra utilice nuestra calculadora del indice de masa corporal


Si  usted  se  encuentra  en  la  categoría  de  sobrepeso,  significa  que  su  peso  es  mayor  del  que
debería tener para su altura y sexo, pero que aún no es considerado una persona obesa.

Tratamiento para el sobrepeso
El  siguiente  tratamiento  debe  ser  considerado  como  una  guía  para  el  paciente  y  en  ningún 
momento debe substituir una consulta médica personalizada.

El  sobrepeso,  es  un  nivel  de  peso ligeramente por arriba del peso ideal, por lo que en la mayoría de
los casos sólo necesitará una modificación dietética.




                                                     1) Modificación dietética.

                                                                         tratamiento para la obesidad

Dependiente  del  tipo  de  alimentos  que  está acostumbrado a ingerir, muchas veces no es necesaria
una dieta estricta, con sólo la modificación de ciertos patrones alimentarios es suficiente. 
Por ejemplo:
1) Substituya su alimentación actual con productos "light", 
2) Evite el consumo excesivo de sodas,  azúcar  refinada,  postres altos en calorías,  dulces  y  alimentos
fritos. 
3) Intente cenar un poco más temprano y  prefiera los alimentos como la pechuga de pollo,  las verduras, 
el atún, la clara de huevo o el jamón de pavo para la cena.
4) Beba un vaso de agua antes de cada comida.






                                                        2) Dieta hipocalórica.



                                     tratamiento obesidad


Si con lo cambios en su patrón alimentario (que se mencionaron anteriormente) no logra bajar de peso,
utilice  una  dieta  hipocalórica  en  base  a su peso,  talla y actividad física,  la cual le producirá un défict
en la cantidad de calorías ingeridas con lo cual estimulará a  su  cuerpo  para utilizar el exceso de grasa
que se acumula en su organismo y logrará perder  peso  de  forma saludable.  Puede  obtener  su  dieta
hipocalórica completamente gratis en el siguiente enlace: dieta personalizada.







                                              3) Incremento de la actividad física.   

                                      tratamiento para la obesidad 2
Si a pesar de una dieta hipocalórica que se haya cumplido adecuadamente,  no  ha  logrado  llegar a su 
pesoideal,  o desea una mejor estética en su figura,  es conveniente el incremento de su actividad física,
la cual puede variar desde un plan sencillo como caminar en su colonia, utilizar las escaleras en lugar del
ascensor  y  preferir  las  actividades  al  aire  libre  hasta  una  rutina  de ejercicios aerobicos que puede
obtener en el siguiente enlace: ejercicios para adelgazar.







                        OTROS TRATAMIENTOS SEGUN SU TIPO DE OBESIDAD


                                                  Tratamiento para la obesidad tipo 1







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