  
   LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO

MOTIVACION  PERSONAL

Hay una fuerza motriz más 
poderosa que el vapor, la
electricidad y la energía 
atómica. Esa fuerza es la
voluntad. 

Albert Einstein



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Las recetas de adelgazar en base a ensaladas, nos permiten ingerir una mayor cantidad de alimentos
muy bajos en calorias y activar más rápidamente el mensaje de la saciedad enviada por nuestro cerebro.

                                              Ensalada de piña con zanahoria


                                        Ensalada de espinaca con champiñones


                                              Ensalada de pollo con manzana


                                                  Ensalada de apio con atún


                                             Ensalada de champiñones y queso

La  siguiente  tabla  de  calorías,  muestra la cantidad de nutrientes que se encuentran en algunos de los
alimentos que más frecuentemente se utilizan en las diferentes recetas de ensaladas. 
Como  podrá  observar,  la  mayoría  de  ellos no contienen grasas, lo cual es muy adecuado para evitar
que el exceso de ésta se vaya acumulando en nuestro cuerpo y logremos adelgazar más rápido.

ALIMENTO

CANTIDAD

CARBOHIDRATOS(cal)

GRASAS (cal)

PROTEINAS (cal)

Brócoli	1 taza	20	0	12
Coliflor	1 taza	18	0	4
Espinaca	Media taza	16	0	16
Zanahoria	1 taza	20	0	2
Tomate	Unidad(120grs)	19	0	0
Garbanzos	Media taza	94	16	28
Manzana	Unidad(100grs)	60	0	0
Melón	1 taza	58	0	0
Piña	1 taza	77	0	0
Pera	Unidad(100grs)	60	0	0


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