LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO 
      Libro con dietas para adelgazar

 

 

 

MOTIVACION  PERSONAL

La disciplina es el mejor amigo
del hombre, porque ella le lleva
a realizar los anhelos mas
profundos de su corazón.

Madre Teresa de Calcuta.

 

 

 

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RECETAS LIGHT

 

A continuación encontrará una serie de recetas light o bajas en calorías, que le ayudarán a bajar de peso
y mantener su peso ideal.

Abajo  de  la  siguiente  receta,  encontrará  varios  enlaces  que  lo  llevarán  a diferentes recetas light
clasificadas de acuerdo al tipo de alimentos.

 

 

MERLUZA CON GUISANTES


ANALISIS NUTRICIONAL:

Se obtendrán dos raciones de
210 calorías por ración.




INGREDIENTES:

Medio kilo de merluza en rodajas
100 grs. de guisantes en lata
1 cucharada de perejil 
1 diente de ajo
1 cebolla
Medio diente de ajo
Pan rallado
2 cucharaditas de aceite de oliva
Azafrán
Sal al gusto




PREPARACION:

1) Colocar dos cucharaditas de aceite de oliva en una sartén
2) Picar el ajo y la cebolla y sofreirlos en la sartén
3) Condimentar con sal las rodajas de merluza
4) Añadirle el pan rallado en ambos lados de la merluza
5) Colocar la merluza en la sartén en la cual sofreimos el ajo y la cebolla y cocinarlo por un tiempo
aproximado de 5 minutos en cada lado
6) Añadir los guisantes con todo y el líquido en el cual se han conservado  y el azafrán
7) Agregarle el perejil picado por encima y estára listo para servir

 

 

 

OTRAS RECETAS LIGHT

 

 



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