  
   LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO

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La disciplina es el mejor amigo
del hombre, porque ella le lleva
a realizar los anhelos mas
profundos de su corazón.
Madre Teresa de Calcuta.

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RECETAS DE CARNE

Las carnes constituyen  un  alimento  importante en todas las dietas para adelgazar,  ya que brindan un
contenido  alto  de  proteínas  lo  cual  es necesario para perder peso pero conservar  la  masa  y  tono
muscular.
Pero no todas las carnes son adecuadas  como  parte  de  una  dieta  de  adelgazamiento,  siendo  las
ideales  la  carne  de  pollo  (principalmente  la  pechuga  de  pollo),  de  pavo  y  la  carne  de  pescado.
También  puede  utilizarse  la  carne  de res, aunque contiene un porcentaje más alto de grasas que las 
anteriores y definitivamente debemos evitar la carne de cerdo.

A continuación, describiremos una serie de recetas de carne  muy  útiles  para variar nuestro menú de
adelgazamiento.


Jamón a la Hawaiana

Ingredientes:
(para dos personas)

6 onz. de jamón de pavo
Medio diente de ajo
2 rodajas de piña
1 cucharada de aceite de oliva
Oregano, sal y pimienta al gusto



Preparación:

1) Sazonar el jamón con orégano, sal, pimienta y ajo

2) Colocar la piña sobre el jamón

3) Envolver con papel aluminio y hornearlo durante un promedio de una hora a 350 grados Farenheit

4) Quitar el papel aluminio y cocinarlo por unos 15 minutos más.

OTRAS RECETAS DE CARNE:  Atún con papas

Pollo en sanfaina

Pollo al ajo

Bacalao entomatado

Bacalao a la vizcaina

Merluza con guisantes

Pavo con limón

Pollo almendrado

Paté de atún

Jamón con melón

Pechuga de pollo a la plancha



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