  
   LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO

MOTIVACION  PERSONAL


La disciplina es el mejor amigo
del hombre, porque ella le lleva
a realizar los anhelos mas
profundos de su corazón.
Madre Teresa de Calcuta.

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RECETAS BAJAS EN CALORIAS

BACALAO ENTOMATADO

ANALISIS NUTRICIONAL:

Se obtendrán dos raciones de 240 calorías por ración.

INGREDIENTES:

300 grs. de bacalao en trozos

Una y media cebolla

300 grs. de tomate deshecho

1 puerro

1 diente de ajo

Hinojo

2 cucharaditas de aceite de oliva

PREPARACION:

1) Retirar la sal del bacalao, colocándolo dos días en agua y cambiando el agua unas 2 veces por día.

2) Picar la cebolla, el ajo y el puerro y cocerlos en 2 cucharaditasde aceite de oliva hasta que estenblandos

3) Añadir el tomate y el hinojo y continuar cociendo unos 10 minutos, revolviendo frecuentemente.

4) Retirar la piel y las espinas del bacalao y luego colocarlo junto con las verduras que habíamoscocinado

5) Añadir un poco de agua y hervir. Luego dejarlo cocinar aproximadamente unos 10 minutos más,añadiendo un poco más de agua de ser necesario.

6) Dejarlo enfriar y retirar la grasa que se ha solidificado.

7) Para servirlo, sólo volver a calentarlo y listo.

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