LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO 
      Libro con dietas para adelgazar

 

 

  MOTIVACION  PERSONAL

La disciplina es el mejor amigo
del hombre, porque ella le lleva
a realizar los anhelos mas
profundos de su corazón.

Madre Teresa de Calcuta.

 

 

             DIRECTORIO

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

MENUS DE LA DIETA DE LA ZONA

 

Para que usted pueda combinar diferentes alimentos y realizar distintos menus de la dieta de la zona,
a continuación encontrará una lista de los alimentos permitidos y prohibidos, así como también un 
modelo de una dieta de la zona.

Los diferentes menus incluidos en una dieta de la zona, tienen como objetivo incluir alimentos de bajo
contenido de carbohidratos y ricos en proteínas, lo cual favorece la perdida de peso.

Es importante que lea las recomendaciones de la dieta de la zona, antes de ponerla en práctica.
ALIMENTOS PERMITIDOS 
 
ALIMENTOS PROHIBIDOS 
 
       menus: dieta de la zona


FRUTAS


VERDURAS


LECHE DESCREMADA


YOGURT DESNATADO


LENTEJAS


SOYA


GARBANZOS


FRIJOLES


TOFU


POLLO


PAVO


CONEJO


PESCADO


JAMON SERRANO


ALMENDRAS


AGUACATE


CHAMPIÑONES


ACEITUNAS


ACEITE DE OLIVA O
ACEITES VEGETALES


MAYONESA LIGHT
            
 
            
 
 
     menus de carbohidratos: dieta de la zona


CARNE DE CERDO


CARNE DE RES


EMBUTIDOS


PAN BLANCO


LECHE ENTERA Y PRODUCTOS
A BASE DE ESTA


AZUCAR
 

MIEL


PAPAS


CEREALES NO INTEGRALES


PASTAS


ARROZ


PRODUCTOS A BASE DE 
HARINAS BLANCAS












            
 

















            

 

 



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