   
    LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO

  MOTIVACION  PERSONAL

No esperes por el momento
preciso. Empieza ahora.
Hazlo ahora. Si esperas por
el momento adecuado, nunca
dejarás de esperar.

Jasmine Gillman

               DIRECTORIO


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MENUS DE 1400 CALORIAS

DESAYUNO

Un vaso de leche descremada con dos cucharadas de 
granola,  todo endulzado con una cucharadita de miel de
abeja.

Media taza de garbanzos cocidos con un pan integral

Un vaso de jugo de naranja natural ó una taza de sandía,
melón o piña, lo cual puede ser ingerido como parte del
desayuno ó a media mañana.

ALMUERZO (COMIDA)

Un filete de lonja de  pescado a la plancha o asado con
dos rebanadas de pan integral o dos tortillas.

Cuatro cucharadas de arroz blanco cocido.

Una fruta a escoger entre manzana, pera o naranja

CENA

Media  taza  de  atún  en  agua  acompañado  de  cinco
galletas soda integral.

Un plátano (macho) cocido.

Para evitar que su alimentación sea monótona hemos incluido otros menus de 1400 calorias,  los  cuales
puede distribuirlos en los diferentes dias de la semana:

OTROS MENUS DE 1400 CALORIAS

Menus de 1400 calorias (Variante 1)

Menus de 1400 calorias (Variante 2) Menus de 1400 calorias (Variante 3) Menus de 1400 calorias (Variante 4)

Si  desea  calcular  la  cantidad  de  calorias  que  debe  ingerir cada día  para adelgazar, puede utilizar 
nuestra calculadora de calorias



Si desea una dieta con diferente número de calorias, sólo siga los siguientes enlaces:

Menus de 1200 calorias

Menus de 1300 calorias

Menus de 1500 calorias

Menus de 1600 calorias

Menus de 1700 calorias

Menus de 1800 calorias

Menus de 1900 calorias

Menus de 2000 calorias



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