  
   LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO

  MOTIVACION  PERSONAL

Hay tres grupos de personas: 
los que hacen que las cosas 
pasen; los que miran las cosas
que pasan; y los que se
preguntan qué pasó.
Nicholas Murray Butler.

             DIRECTORIO


Inicio

Dietas (adelgazar)

Recetas de dieta

Ejercicios de adelgazar

Cirugia bariatrica

Medicamentos (adelgazar)

MENU DE ATKINS

Principios fisiológicos y modelos de menu

El menu utilizado en el método de Atkins,  tiene  una  base  fisiológica  que  explica  la  combinación de
de alimentos utilizados.
En primer lugar explicaremos lo que sucede usualmente con el uso de nutrientes  en  nuestro organismo
y luego lo aplicaremos a un menu de Atkins.


Normalmente utilizamos 3 tipos de nutrientes: Carbohidratos, Grasas y Proteínas.
Los Carbohidratos son el primer "combustible" que utiliza nuestro cuerpo para  desarrollar  todas  sus
actividades, para moverse, pensar y en general para mantenerse vivo por medio del metabolismo basal.
Cuando las reservas de carbohidratos se agotan,  nuestro  cuerpo  utiliza  la  grasa   que hemos ingerido 
en los alimentos o bien la grasa corporal como fuentes de energía secundaria. La utilización de la grasa
que  tenemos  acumulada  en  nuestro  cuerpo,  dejará  de  ser  utilizada  como  "combustible",  cuando 
incorporemos carbohidratos nuevamente a nuestra dieta.
Por último, cuando las reservas de grasa en el cuerpo se agotan,  se  comienza  a  utilizar  las proteínas 
contenidas en los músculos y comenzaremos a perder masa muscular.


Ahora que ya conocemos el mecanismo normal de utilización de nutrientes,  es fácil explicar el principio
fisiológico en la combinación de alimentos en el método Atkins.




                                                                      

Un menu de Atkins se compone principalmente de alimentos ricos en proteínas  (como las carnes)  y 
muy  bajos  en  carbohidratos  (como  los  cereales,  pastas,  pan,  etc).  Su  principio  fisiológico 
fundamental  es  que  al  ingerir  una  muy  baja  cantidad de carbohidratos,  se "forzará" al organismo a 
utilizar  la  grasa  del  cuerpo  como  fuente  de  energía  primaria,   produciendo  una  disminución  en  el
porcentaje de grasa acumulada en nuestro cuerpo.

Cuando utilizamos la grasa que se está acumulada en el abdomen,  caderas,  piernas,  brazos  o  cara,
comenzamos  a  bajar  de  peso y a tener una mejor apariencia física.   Esta  es  básicamente  la  base
que  sustenta  el  menu  del  método  Atkins, pero  aunque  tenga  una  explicación  fisiológica,  ésto  no
significa que necesariamente sea un método inocuo,sobre todo cuando se utiliza por tiempo prolongado,
lo cual será explicado más ampliamente en las ventajas y desventajas del método Atkins.

Veamos un ejemplo de una dieta atkins con diferentes menu para todos los días de la semana, siguiendo el siguiente enlace: menu de atkins . Tambien hemos incluido un menu sugerido de atkins, el cual mantiene los principios que sustentan el método, intentando mantener un equilibrio más saludable de nutrientes, Puede revisar una lista de los alimentos permitidos y prohibidos en el siguiente enlace: alimentos de un menu atkins , con lo cual podría hacer algunas modificaciones de acuerdo a su gusto. La dieta de atkins tiene algunos aspectos positivos y varios negativos que es importante que usted conozca para que tome la mejor decisión en cuanto a dietas se refiere. Para conocer éstos aspectos solo siga el siguiente enlace: ventajas y desventajas de un menu atkins



Subscríbase  totalmente  gratis a nuestro video-curso
para adelgazar, en el cual le explicare el sistema que
he diseñado para que usted pueda obtener gratis una
dieta profesional y personalizada, un plan completo de
entrenamiento para adelgazar, además de tips, trucos 
y  valiosa información para bajar de peso rápido. 

Solo inscribase en el siguiente formulario 
Rechazamos el  SPAM  y  nunca  compartiremos su
correo con nadie,  ya  que  respetamos su privacidad.  
Además podrá suspender la subscripción cuando lo
desee.