LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO 
      Libro con dietas para adelgazar

 

 

 

MOTIVACION  PERSONAL

La disciplina es el mejor amigo
del hombre, porque ella le lleva
a realizar los anhelos mas
profundos de su corazón.

Madre Teresa de Calcuta.

 

 

 

DIRECTORIO
      

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

LA L-CARNITINA

la l carnitina

 

 

La  L - carnitina  es  utilizada  por  muchos  deportistas  para  incrementar  su  energía  y  no  representa
ningún  riesgo  para  la salud,  ya  que  es  una  sustancia  natural  producida  normalmente  por  nuestro 
organismo, sin contraindicaciones ni efectos secundarios.

La  L - carnitina mejora el rendimiento deportivo de muchos atletas por las siguientes razones: 

                          Mejora el rendimiento aeróbico y anaeróbico

                          Favorece el ahorro del glucógeno hepático y muscular durante la realización de
                            ejercicios prolongados como una maratón.

                        Incrementa la resistencia a los ejercicios después de 70-90 minutos después de
                            su ingesta.

                        Disminuye la producción del ácido láctico, lo cual prolonga el tiempo de aparición
                             del agotamiento muscular.

                        Mejora  el  rendimiento  muscular,  principalmente  en  personas  no  entrenadas, 
                             disminuyendo además el dolor muscular.

                        Aumenta la potencia cardíaca,  lo cual conlleva a obtener mejores resultados en
                             ejercicios de alto rendimiento.

                          Favorece  la  construcción  y  volumen  muscular,   al  disminuir  el  tiempo  de 
                             recuperación entre las sesiones de ejercicio.

                         Favorece la utilización de la grasa corporal como fuente de energía, lo cual 
                             conlleva a una pérdida de peso graso.




Entre  las  recomendaciones  que  usted  tiene  que  tomar  en  cuenta  al  ingerir  la  L - carnitina  para
aumentar el rendimiento en su deporte, están: 

            » Utilice el tipo de  L - carnitina (levo carnitina),  que  es  el tipo ideal de carnitina
                             para mejorar el rendimiento en la actividad física.

            » Ingiera un dieta rica en  proteínas  para la construcción muscular  y  si  además 
                             realiza esfuerzos  físicos  prolongados,   incluya  la  ingesta  de  semillas  como 
                             maní, almendras o de marañón.

            » Si usa suplementos de proteínas o aminoácidos,  no los ingiera junto con la  
                              L - carnitina, ya que pueden disminuir la absorción de éste último nutriente. 

            » La dosis recomendada de la L - carnitina para adelgazar son de 15-30 mg/kg. 
                             de peso al día, administrada en dos dosis de la siguiente manera:

                             » Si usted realiza sus ejercicios por la mañana: tome una dosis de carnitina 
                                de 30 minutos a 1 hora antes de su rutina y 30 minutos antes de la cena.
                          » Si usted realiza sus ejercicios por la tarde: tome una dosis de carnitina 
                                 30 minutos antes del desayuno y de 30 minutos a 1 hora antes de su rutina 
                                 de ejercicios. 

También es importante conocer los siguientes consejos médicos en cuanto al uso de la l - carnitina, los
cuales puede obtener en el siguiente enlace: consejos medicos sobre la l - carnitina.


 

 



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OTROS USOS DE LA L - CARNITINA

 

                                                                la  L - carnitina para el corazón

                                                                la  L - carnitina para adelgazar

 

 

La   l - carnitina  es  un  suplemento  que  ofrece  mucha  ayuda  para  los  deportistas  y  personas  que
desean adelgazar,  sin efectos adversos,  pero  antes  de  iniciar un tratamiento con  l -carnitina,  revise
las  siguientes  preguntas  frecuentes  que  le  ayudarán  a  aprovechar  al  máximo  el  uso  de  ésta:
Preguntas frecuentes sobre el uso de la l - carnitina .

 

 

 

 

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