  
   LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO

  MOTIVACION  PERSONAL


La disciplina es el mejor amigo
del hombre, porque ella le lleva
a realizar los anhelos mas
profundos de su corazón.
Madre Teresa de Calcuta.

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LA DIETA SOUTH BEACH

la dieta south beach

PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE LA DIETA SOUTH BEACH

¿Es efectiva para adelgazar?
Es  bastante  buena  para  adelgazar,  ya que está compuesta de una primera fase más estricta que es
en la cual se pierde una mayor cantidad  de  peso  y  luego  ofrece  otras  fases  menos  estrictas  para
adelgazar aún más y mantener el peso. 



¿La dieta south beach es saludable?
Aunque  es  efectiva  para  adelgazar,  no  es  del todo una dieta saludable, ya que durante las primeras
dos semanas  no  ofrece  una  cantidad  equilibrada  de  nutrientes  y  puede  producir  sintomas  como 
debilidad, dificultad para mantener la atención, somnolencia, entre otros posibles sintomas.



¿Cuáles son los alimentos permitidos en la dieta south beach?
Entre los alimentos permitidos en la primera fase están las carnes de ternera,  carne de pollo, pescado,
verduras, queso mozarella, el huevo, entre otros. 
En la segunda y tercera fase se incluyen además las frutas,  pan integral,  leche descremada,  yogurt 
desnatado, arroz integral, etc. 



¿Cuáles son los alimentos prohibidos en la dieta south beach?
Principalmente  los  alimentos  dulces,  el  pan  blanco,  arroz  blanco,  reposteria,  sodas,  las  papas
(principalmente fritas), el azúcar, etc.



¿De las dietas famosas, la dieta de south beach es la mejor?
Tomando  como  base  el  análisis  nutricional  de las dietas más famosas, la dieta south beach no es la
peor ni la mejor.  La  dieta  famosa  más  equilibrada es la dieta de la zona y la  menos equilibrada es la
dieta atkins.



¿Por cuanto tiempo debo realizar la dieta south beach?
Su  fase  1 debe  ser  realizada  por  un máximo de 2 semanas. La fase 2 durará hasta alcanzar el peso
ideal y la fase 3 puede ser utilizada como un estilo de vida.



¿Que debo hacer, si la dieta south beach no me funciona?
Si  ha  cumplido  la  dieta  correctamente,  puede  incorporar una rutina de ejercicios para adelgazar,  lo 
cual le favorecerá la pérdida  de  grasa  corporal.   Si  ésto  no  le  funciona,  puede utilizar una dieta en
base a calorías y si aún así no baja de peso, es conveniente una revisión médica para evaluar posibles
enfermedades que no le permitan bajar de  peso  adecuadamente,  entre  las  cuales  se  encuentran el 
hipotiroidismo, la enfermedad de cushing, etc.



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