LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO 
      Libro con dietas para adelgazar

 

 

  MOTIVACION  PERSONAL

La disciplina es el mejor amigo
del hombre, porque ella le lleva
a realizar los anhelos mas
profundos de su corazón.

Madre Teresa de Calcuta.

 

 

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LA DIETA DISOCIADA

 

 

la dieta disociada

 

La  combinación  de  alimentos  juega  un  papel  primordial  en  la dieta disociada,  siendo  importante 
conocer algunos detalles para que usted mismo pueda realizar sus propias dietas.

En  general,   el  objetivo  de  la dieta disociada,  es  evitar  la  combinación  de  alimentos  ricos  en 
carbohidratos  con  otros  que  contienen  proteínas  en  un  mismo tiempo de comida,  de  tal  forma que 
dichos alimentos puedan ser consumidos pero por separado.

A  continuación  encontrará  una  lista  de  los  más  frecuentes  alimentos  ricos  en carbohidratos  y  en 
proteínas, para que realice la diferenciación necesaria:




Alimentos ricos en 
carbohidratos
 
Alimentos ricos en
proteínas
Pan

Harinas

Pastas

Cereales

Frutas

Azúcar

Alimentos dulces

Frijoles

Patatas
            
 
Carne de pollo

Atún

Clara de huevo

Soya

Leche

Camarones

Jamón de pavo

Salchicha de pavo

 

 

 

Además  de  diferenciar  uno  de  otro  grupo  de  alimentos  mediante  la  tabla  anterior,   también  es 
necesario conocer algunos principios en cuanto a la combinación de alimentos en la dieta disociada:


                 » Entre las substancias o alimentos prohibidos están el alcohol,
                                        las patatas, el plátano, los higos, las uvas, la carne de cerdo y
                                        los embutidos en general.

                 » No se deben ingerir alimentos fritos

                 » La fruta es preferible ingerirla sola, en un tiempo de comida,
                                        no como complemento de un plato fuerte.

                 » Nunca mezclar frutas ácidas con dulces.  Entre las frutas ácidas
                                        están los citricos, el arrayán, las fresas, las ciruelas, el tamarindo,
                                        etc. Entre las frutas dulces están la sandia, la manzana, las peras,
                                        el melón, etc. 

                 » Los alimentos como las pastas o el arroz pueden ser combinados
                                        únicamente con verduras.

                 » Preferir las carnes de pollo y pescado en lugar de la carne de res.
                                       Aunque ésta última puede ser consumida con menor frecuencia.

                 » Ingerir abundante agua pero nunca con las comidas. Esperar por
                                        lo menos media hora después de comer para tomar agua.

                 » Utilizar aceite de oliva en lugar de otros tipos de aceites

                 » Los productos lácteos deberán ser descremados




Con todos los datos anteriores, usted podrá diseñar su propia dieta disociada  y  tendrá  la  capacidad
de  formularla  aún  cuando  se  encuentre  fuera  de  casa.   Si  desea  conocer  un  poco  más sobre los 
principios nutricionales de la dieta disociada,  sólo  siga  el  siguiente  enlace:   analisis nutricional de la
dieta disociada.


Pero si desea modelos de dieta la dieta disociada ya diseñados, puede seguir los siguientes enlaces:





MODELOS DE LA DIETA DISOCIADA

 

                                             La dieta disociada para todos los dias de la semana

                                                                   La dieta disociada sugerida


 

 



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