LOS 10 METODOS MAS
EFECTIVOS PARA ACELERAR
EL PROCESO DE
ADELGAZAMIENTO
MOTIVACION PERSONAL
La disciplina es el mejor amigo
del hombre, porque ella le lleva
a realizar los anhelos mas
profundos de su corazón.Madre Teresa de Calcuta.
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LA DIETA DISOCIADA
La combinación de alimentos juega un papel primordial en la dieta disociada, siendo importante conocer algunos detalles para que usted mismo pueda realizar sus propias dietas. En general, el objetivo de la dieta disociada, es evitar la combinación de alimentos ricos en carbohidratos con otros que contienen proteínas en un mismo tiempo de comida, de tal forma que dichos alimentos puedan ser consumidos pero por separado. A continuación encontrará una lista de los más frecuentes alimentos ricos en carbohidratos y en proteínas, para que realice la diferenciación necesaria:
Además de diferenciar uno de otro grupo de alimentos mediante la tabla anterior, también es
necesario conocer algunos principios en cuanto a la combinación de alimentos en la dieta disociada:
» Entre las substancias o alimentos prohibidos están el alcohol,
las patatas, el plátano, los higos, las uvas, la carne de cerdo y
los embutidos en general.
» No se deben ingerir alimentos fritos
» La fruta es preferible ingerirla sola, en un tiempo de comida,
no como complemento de un plato fuerte.
» Nunca mezclar frutas ácidas con dulces. Entre las frutas ácidas
están los citricos, el arrayán, las fresas, las ciruelas, el tamarindo,
etc. Entre las frutas dulces están la sandia, la manzana, las peras,
el melón, etc.
» Los alimentos como las pastas o el arroz pueden ser combinados
únicamente con verduras.
» Preferir las carnes de pollo y pescado en lugar de la carne de res.
Aunque ésta última puede ser consumida con menor frecuencia.
» Ingerir abundante agua pero nunca con las comidas. Esperar por
lo menos media hora después de comer para tomar agua.
» Utilizar aceite de oliva en lugar de otros tipos de aceites
» Los productos lácteos deberán ser descremados
Con todos los datos anteriores, usted podrá diseñar su propia dieta disociada y tendrá la capacidad
de formularla aún cuando se encuentre fuera de casa. Si desea conocer un poco más sobre los
principios nutricionales de la dieta disociada, sólo siga el siguiente enlace: analisis nutricional de la
dieta disociada.
Pero si desea modelos de dieta la dieta disociada ya diseñados, puede seguir los siguientes enlaces:
MODELOS DE LA DIETA DISOCIADA
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