DESAYUNO: 4 puntos

Un huevo cocido (2 puntos)
Un vaso de leche semidesnatada (2 puntos)
Una naranja (0 puntos)

REFRIGERIO MATUTINO: 3 puntos

1 plátano (2 puntos)
1 taza de chocolate con leche descremada (1 punto)

ALMUERZO (COMIDA): 6.5 puntos

Una croqueta de pollo (2 puntos)
1 rodaja de pan integral (2 puntos)
1 rodaja de jamón de pavo (1 punto)
1 ensalada sin aderezos (0 puntos)
Un yogurt natural (1.5 puntos)

REFRIGERIO VESPERTINO: 3 puntos

Una taza de arroz con leche descremada: 3 puntos

CENA: 5.5 puntos

1 lata (pequeña) de atún en agua (2.5 puntos)
1 rodaja de pan integral (2 puntos)
Una manzana en rodajas (0 puntos) añadiéndole 2 cucharaditas de miel (1 punto)

DESAYUNO: 5 puntos

1 omelette de queso (3 puntos)
Un vaso de leche semidescremada (2 puntos)
Una naranja (0 puntos)

REFRIGERIO MATUTINO: 3 puntos

1 Taza de café capuchino sin azúcar (2 puntos) 
Dos galletas María (1 punto)
        

ALMUERZO (COMIDA): 8 puntos

1 croqueta de pollo (2 puntos)
 1 porción de arroz con chorizo (4 puntos)
1 rodaja de pan integral (2 puntos)
1 ensalada sin aderezos (0 puntos)

REFRIGERIO VESPERTINO: 1.5 puntos

1 yogurt natural (1.5 puntos)

CENA: 4.5 puntos

1 porción de ensalada alemana (4 puntos)
1 manzana en rodajas (0 puntos) agregándole 1 cucharadita de miel de abeja (0.5 puntos)

DESAYUNO: 5 puntos

Tres rodajas de jamón de pavo (3 puntos)
Un flan de vainilla de tamaño aproximado de 100 grs.  (2 puntos)
Una naranja (0 puntos)

REFRIGERIO MATUTINO: 4 puntos
Un helado sencillo de cono (cucurucho): 4 puntos

ALMUERZO (COMIDA): 6.5 puntos

2 porciones de champiñones marinados (2 puntos)
 2 porciónes de crema de puerros (3 puntos)
1 yogurt natural (1.5 puntos)
1 ensalada sin aderezos (0 puntos)

REFRIGERIO VESPERTINO: 1 punto

Una taza de chocolate con leche, utilizando leche descremada (1 punto)

CENA: 5.5 puntos

1 porción de espinacas con queso (3 puntos)
1 vaso de leche semidescremada (2 puntos)
1 manzana (0 puntos) agregándole 1 cucharadita de miel (0.5 puntos)