Fisiología del Ejercicio

 
      Un sistema Unico de Entrenamiento  
      basado en el exitoso Programa de Rotación de Rutinas
      diseñado por un Médico Especialista y Asesor de Entrenamiento
             La Fisiología del Ejercicio explica en detalle el mecanismo del crecimiento muscular, entre otros efectos.
             Consiste en el hecho que al realizar ejercicio intenso, ya sea debido a la fuerza requerida para levantar peso ó 
             la resistencia para realizar ejercicios por largo tiempo, ocurren micro rupturas en las fibras musculares. Luego
             estas micro rupturas son reparadas gracias al reposo y a la presencia de proteínas.
                       

                                                     ciclo del ejercicio
             Cuando se repite este proceso de micro ruptura y regeneración muscular, el cuerpo humano activa un mecanismo de
             defensa mediante un proceso de fortalecimiento de las fibras musculares con el propósito de facultar a los músculos 
             para realizar el mismo ejercicio sin sufrir ningún daño estructural.
               
             En términos generales, el cuerpo humano tiene la capacidad de adaptarse a los cambios externos que lo afectan. 
             Los músculos siguen el mismo patrón, por lo tanto si se realiza la misma rutina de entrenamiento por mucho tiempo 
             se genera un efecto indeseado que en materia de Fisiología del Ejercicio se denomina "Estancamiento Muscular".
             Muchos atletas y físico culturistas sufren hoy en día este problema sin encontrar un método efectivo para evitarlo.
          
             Un buen programa de entrenamiento debe considerar el cambio de rutinas cada 3 meses con el objetivo de lograr
             continuo crecimiento muscular y evitar el efecto de estancamiento muscular. Se require un gradual incremento
             de peso, del número de repeticiones, intensidad y cambio en la técnica de ejecución para continuar produciendo
             micro rupturas de fibras musculares, de modo que el proceso de fortalecimiento muscular continue, logrando más
             fuerza, masa muscular, definición de los sitios de inserción muscular, etc.          
    
             Por esta razón es importante diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas que respondan a las necesidades y
             objetivos particulares.

             Una de las razones más comunes del "Estancamiento Muscular" es la falta de una adecuada rotación de rutinas
             para continuar el ciclo "ruptura-reparación" y de ese modo lograr músculos más grandes y fuertes ó lograr el
             atractivo efecto de la definición muscular.

             El siguiente gráfico muestra la linea del tiempo del Estancamiento Muscular cuando se realiza la misma rutina por 
             demasiado tiempo:


                         fisiologia del ejercicio
                  

             Este sistema incluye las 22 rutinas más efectivas para Volumen Muscular y es único por su efectivo Programa de Rotación
             de Rutinas, el cual ha sido científicamente diseñado por un Médico Especialista y Asesor de Entrenamiento y ha sido 
             probado con exitosos resultados para promover continuo crecimiento muscular y prevenir el estancamiento, de modo que
             los resultados sean extraordinarios y superen las expectativas.

                 
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