LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
                 ADELGAZAR 
      Libro con dietas para adelgazar

 

 

  MOTIVACION  PERSONAL
Solo triunfa en el mundo, quien
se levanta y busca a las
circunstancias y las crea si no
las encuentra.

George Bernard Shaw
         


             DIRECTORIO

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

DIETAS DE ADELGAZAR

dietas de adelgazar

 

 



Subscríbase  totalmente  gratis a nuestro video-curso
para adelgazar, en el cual le explicare el sistema que
he diseñado para que usted pueda obtener gratis una
dieta profesional y personalizada, un plan completo de
entrenamiento para adelgazar, además de tips, trucos 
y  valiosa información para bajar de peso rápido. 

Solo inscribase en el siguiente formulario flecha
Rechazamos el  SPAM  y  nunca  compartiremos su
correo con nadie,  ya  que  respetamos su privacidad.  
Además podrá suspender la subscripción cuando lo
desee.




        


Existen dos tipos de dietas de adelgazar, las dietas personalizadas y las generales. 

Las  dietas  de  adelgazar  personalizadas,  constituyen  el  método  más  saludable  y  efectivo  para 
adelgazar  ya que toman en cuenta factores como la edad, el sexo, el nivel de actividad de la persona y
mantienen un equilibrio adecuado de nutrientes.

Las  dietas  de  adelgazar  generales,  son  dietas  que  no  toman  en  cuenta  las  características antes 
mencionadas  y  por  lo  tanto  son  inespecíficas  y  pueden  constituir  un riesgo si se utilizan por tiempo
prolongado, sin embargo, algunas de ellas son efectivas y no consituyen un mayor peligro para la salud
cuando son utilizadas por cortos períodos de tiempo.  En  cada  uno de los casos se explicará,  cuáles
son más confiables que otras.

En  Mundo Adelgazar  le  presentamos  ambos  tipos de dietas, para que seleccione la que desee, sin
embargo le recomendamos las dietas de adelgazar personalizadas, las cuales podrá obtener gratis  
a continuación.


DIETAS ESPECIALIZADAS EN ADELGAZAR
Dietas de adelgazar personalizadas

           dietas adelgazar

              Dietas de 1200 calorias

              Dietas de 1300 calorias

              Dietas de 1400 calorias

              Dietas de 1500 calorias

              Dietas de 1600 calorias

              Dietas de 1700 calorias

              Dietas de 1800 calorias

              Dietas de 1900 calorias

              Dietas de 2000 calorias
                                   
 
      Dietas de adelgazar generales: 
        dietas adelgazar 1

                          Dieta Atkins

                        Dieta de la zona

                      Dieta de los puntos

                       Dieta vegetariana

                       Dieta macrobiotica

                         Dieta de la sopa

              Dieta South Beach

                          Dieta disociada

                          Dieta Scardale

 

 




CRITERIOS MEDICOS QUE DEBEN CUMPLIR LAS DIETAS DE ADELGAZAR PARA SER


CONSIDERADAS COMO SALUDABLES

 

     » Una dieta saludable es una dieta personalizada, en la cual se toman en cuenta el peso, 
                la talla, el nivel de actividad de cada persona, entre otras características.


     » Una dieta debe considerar la cantidad de calorías ingeridas por día y debe tener una
                distribución equilibrada de nutrientes.


     » En adultos, las dietas de adelgazar  nunca deberían ser menor de 1200 calorías/día


     » Las dietas de adelgazar saludables, deben lograr una pérdida de peso de 1 kilogramo 
                por semana


     » Las mejores dietas, son aquellas que pueden incorporarse como un estilo de vida, que
                no son demasiado estrictas y que producen una pérdida de peso adecuada y continua.

     » Deben  incluir  un  plan  de  seguimiento  perfectamente  establecido. 
                Usted  puede  utilizar  nuestro  plan  por  medio  del  siguiente  enlace:
                Seguimiento de las dietas de adelgazar
 

 

PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE LAS DIETAS DE ADELGAZAR

 

¿Cuánto tiempo puedo hacer alguna de las dietas sin correr ningún riesgo?


Las dietas de adelgazar  realizadas  por  profesionales  calificados,   que  incluyan  una  distribución 
equilibrada de nutrientes y tomando en cuenta las necesidades calóricas mínimas individuales, pueden 
ser realizadas durante toda su vida sin ningún problema. 



¿Puedo bajar de peso si realizo una dieta sin necesidad de hacer ejercicio?

Si.  Lo  más  importante  al  adelgazar es una dieta con un nivel de calorias ligeramente por debajo de 
las  necesidades  de  un  individuo  en  particular.   El  ejercicio  ayuda  a  acelerar  el  proceso  de 
adelgazamiento, pero no es esencial para lograrlo. 



¿Puedo adelgazar si realizo una dieta de lunes a viernes  y  comer lo que desee el fin de
semana?

Si puede lograrlo. Desde el momento en que usted disminuye el consumo de calorías en un sólo tiempo
de comida al día y lo mantiene por un tiempo suficiente, usted bajará de peso.
Obviamente, si realiza su dieta todos los días de la semana, logrará bajar un poco más de peso, que si
la realiza únicamente de lunes a viernes.



¿Quién es el profesional más calificado para diseñar dietas de adelgazar? 

El profesional idóneo es un médico nutriólogo, quien podrá  diseñarle  una  dieta personalizada acorde
a sus necesidades y gustos.   También  puede  consultar  con  un  nutricionista,  quién es un profesional 
no médico, pero que se ha especializado en nutrición y dietas.



¿Es cierto que la cena es la que más engorda?

Si es cierto.  Los alimentos ricos en carbohidratos y grasas que ingerimos en la cena, son los que más
nos  hacen  aumentar de peso,  ya que se acumulan en forma de reserva en nuestro cuerpo,  debido  a 
que generalmente durante la noche nuestra actividad física es mucho menor, disminuyendo la utilización
de dichos alimentos que se acumularán como grasa corporal.



¿Una amiga tiene una dieta que se la dió un médico,  puedo  utilizar  ésa  misma  dieta  si
somos parecidas en talla y peso?

Lo ideal es una dieta que sea realizada para usted, ya que aunque tienen similar talla y peso,  pueden
no tener un nivel de actividad similar y definitivamente no tendrán un metabolismo igual.  
A  pesar  de  lo  anterior,   las  dietas de adelgazar  realizadas  por  un  profesional  y  diseñadas en una 
persona del mismo sexo con similar talla y peso,son mucho mejores y más efectivas que si utiliza alguna
de las dietas "famosas" que aparecen en revistas y que definitivamente no son saludables.



¿Es cierto que la comida picante ayuda a adelgazar?

Es verdadero que los alimentos picantes aumentan el metabolismo al incrementar la termogénesis y por 
medio de éste mecanismo se "queman" algunas calorías extras.  Pero  alimentarse con comida picante
como único método de adelgazamiento, no es suficiente para bajar de peso.



Por mi estilo de vida, voy mucho a restaurantes  ¿Que tipo de comida es la que más me
recomiendan para no aumentar tanto de peso?

Prefiera comer pescado, carnes blancas (pollo, pavo) asadas,  la comida china es otra buena elección
y las sopas.  Lo  que  debe  evitar  son la pizza,  la carne de cerdo,  las hamburguesas,  las papas fritas, 
los restaurantes "all you can eat", entre otros.  Y en todos los casos siempre evite las bebidas gaseosas 
y los postres.



¿Además de la dieta, que más puedo hacer para bajar de peso rápido?

Hay muchos otros métodos que se pueden utilizar junto con las dietas de adelgazar,  logrando  acelerar
la pérdida de peso. Uno de ellos es la realización de ejercicios aerobicos con una duración  mínima  de
20 minutos de forma continua, así como mantenerse activo en su lugar de trabajo.  Pero  si  desea  una 
información más amplia siga el siguiente enlace: metodos para acelerar el adelgazamiento.