DESAYUNO: 8 puntos

2 huevos cocidos (4 puntos)
1 rodaja de pan integral (2 puntos)
1 vaso de leche semidesnatada (2 puntos)

REFRIGERIO: 2 puntos

1 plátano (2 puntos)

ALMUERZO (COMIDA): 11.5 puntos

1 chuleta de cerdo (7 puntos)
1 rodaja de pan integral (2 puntos)
1 ensalada sin aderezos, agregándole una cucharada de vinagre encima (1 punto)
1 yogurt natural (1.5 puntos) 

REFRIGERIO: 4 puntos

1 helado sencillo de cono (cucurucho): 4 puntos

CENA: 6.5 puntos

1 lata (pequeña) de atún en agua (2.5 puntos)
1 rodaja de pan integral (2 puntos)
1 flan de vainilla (2 puntos)
1 manzana  (0 puntos)

DESAYUNO: 10 puntos

3 rodajas de jamón de pavo (3 puntos)
30 grs. de queso fresco (2 puntos)
1 rodaja de pan integral (2 puntos)
1 vaso de leche semidesnatada (2 puntos)
1 gelatina de frutas  (1 punto)

REFRIGERIO: 4 puntos

1 Taza de café capuchino sin azúcar (2 puntos)
4 galletas María (2 puntos)

ALMUERZO (COMIDA): 8.5 puntos

2 porciones de champiñones marinados (2 puntos)
 2 porciones de crema de puerros (3 puntos)
1 rodaja de pan integral (2 puntos)
1 ensalada sin aderezos (0 puntos)
1 yogurt natural (1.5 puntos)

REFRIGERIO: 3 puntos

1 taza de arroz con leche, utilizando leche descremada  (3 puntos)

CENA: 6.5 puntos

1 Croissant  (4 puntos)
1 vaso de leche semidescremada (2 puntos)
1 manzana (0 puntos) agregándole 1 cucharadita de miel (0.5 puntos) 

DESAYUNO: 8 puntos

1 omelette de queso (3 puntos)
2 rodajas de jamón serrano (3 puntos)
1 rodaja de pan integral  (2 puntos)
1 naranja (0 puntos)

REFRIGERIO: 3 puntos

1 vaso de leche semidescremada (2 puntos)
2 galletas maría (1 punto)

ALMUERZO (COMIDA): 11.5 puntos

2 croquetas de pollo (4 puntos)
 1 porción de arroz con chorizo (4 puntos)
1 rodaja de pan integral (2 puntos)
1 ensalada sin aderezos (0 puntos)
1 yogurt natural (1.5 puntos)

REFRIGERIO: 2 puntos

Una taza de chocolate con leche, utilizando leche descremada (1 punto) 
2 galletas maría (1 punto)

CENA: 7.5 puntos

1 porción de espinacas con queso (3 puntos)
1 porción de ensalada alemana (4 puntos)
1 manzana en rodajas (0 puntos) agregándole 1 cucharadita de miel de abeja (0.5 puntos)