LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO 
      Libro con dietas para adelgazar

 

 

  MOTIVACION  PERSONAL
 No esperes por el momento
preciso. Empieza ahora,hazlo
ahora. Si esperas por el 
momento adecuado, nunca
dejarás de esperar.

Jasmine Gillman
      
 

               DIRECTORIO
 



















































































      

 

 

DIETAS EN BASE A CALORIAS: 1300 CALORIAS

dietas de 1300 calorias

 

 

 

DESAYUNO
Media taza de cereal (Corn Flakes)  agregándole  un  vaso
de leche descremada, todo endulzado con una cucharadita
de miel de abeja.

Media taza de frijoles cocidos con un pan integral

Un vaso de jugo de naranja natural ó una fruta (manzana,
pera o naranja), lo cual puede ser ingerido como parte del
desayuno ó a media mañana.
 
ALMUERZO (COMIDA)
Media pechuga de pollo a la plancha o asada acompañada
de una rebanada de pan integral o una tortilla.

Una taza de sopa de fideos (en sobre), sin verduras.

Un vaso de jugo de naranja natural
 
CENA
Tres claras de huevo mediano con dos rodajas de jamón de
pavo.

Una rebanada de pan integral.

Dos frutas a escoger entre manzanas, peras o naranjas.

 

Para evitar que su alimentación sea monótona hemos incluido otra de las dietas de 1300 calorias.  Sólo 
siga el siguiente enlace: Dietas calorias




OTRAS DIETAS DE CALORIAS

Dietas 1200 calorias

Dietas 1400 calorias

Dietas 1500 calorias

Dietas 1600 calorias
Dietas 1700 calorias

Dietas 1800 calorias

Dietas 1900 calorias
Dietas 2000 calorias

 

Si  desea  calcular  la  cantidad  de  calorias que necesita en sus dietas para adelgazar,  puede  utilizar 
nuestra calculadora de calorias

 

 



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