LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO 
      Libro con dietas para adelgazar

 

 

 

MOTIVACION  PERSONAL
      
Toda acción natural está
realizada por la naturaleza 
misma del modo y en el tiempo
más breve posible.  

Leonardo Da Vinci.
 



DIRECTORIO
 

 

 

DIETAS ADELGAZANTES

dietas adelgazantes

 

 

La siguiente dieta, es una de las dietas adelgazantes de 1600 calorías.  Posteriormente podrá encontrar
una serie de enlaces que lo llevarán a toda una diversidad de otros modelos de dietas adelgazantes.

 

DESAYUNO
 
Un vaso de leche descremada con dos cucharadas de 
granola,  todo endulzado con una cucharada de miel 
de abeja.

1 salchica de pavo asada.

1 rodaja de pan integral.

Un vaso de jugo de naranja natural y una taza de sandía,
melón o piña, lo cual puede ser ingerido como parte del
desayuno ó a media mañana.
 
ALMUERZO (COMIDA) 
1 porción de pinchos de jamón con melón

2 rebanadas de pan integral o 2 tortillas.

3 cucharadas de arroz blanco cocido.

1 fruta a escoger entre manzana, durazno o naranja
 
CENA
 
Una  porción de pechuga de pavo con limón

1 rodaja de pan integral

Media taza de espinaca cocida

 

Para  evitar que su alimentación sea  monótona hemos incluido otras dietas adelgazantes de 1600 kcal,  
las cuales podrá  distribuirlas en los diferentes dias de la semana:

OTRAS DIETAS ADELGAZANTES DE 1600 CALORIAS 

 
                             Dieta de 1600 calorias  (Variante 1)



                                                           Dieta de 1600 calorias  (Variante 2)


                                                           Dieta de 1600 calorias  (Variante 3)

        


Si  desea  calcular  la  cantidad  de  calorias  que  debe  ingerir en su dieta  para adelgazar, puede utilizar 
nuestra calculadora de calorias

 

 

                                         OTROS MODELOS DE DIETAS

 



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