   
    LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO

  MOTIVACION  PERSONAL

Solo una cosa convierte en
imposible un sueño: el miedo
a fracasar.

Paulo Coelho

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DIETAS DE 1500 CALORIAS

DESAYUNO

Un  vaso  de  leche  descremada  con  dos  cucharadas  de 
granola,  todo  endulzado  con  una  cucharadita  de miel de
abeja.

2  claras  de  huevo  con  dos  rodajas  de  jamón  de  pavo
más una rodaja de pan integral.

Un  vaso  de  jugo  de  naranja natural y una taza de sandía,
melón o piña, lo cual puede  ser  ingerido  como  parte  del
desayuno ó a media mañana.

ALMUERZO (COMIDA)

Una  porción  de  pollo  en  sanfaina 

Una rebanada de pan integral.

Una  fruta  a  seleccionar  entre  pera,  manzana,  naranja  o 
durazno.

CENA

Una porción de bacalao entomatado  

Una rebanada de pan integral o una tortilla.

Una taza de sandía, melón o papaya.

Para evitar que su alimentación sea monótona hemos incluido varias dietas de 1500 calorias, los cuales
puede distribuirlos en los diferentes dias de la semana:

OTRAS DIETAS DE 1500 CALORIAS

Dietas 1500 (Variante 1)

Dietas 1500 (Variante 2) Dietas 1500 (Variante 3) Dietas 1500 (Variante 4)

Si  desea  calcular  la  cantidad  de  calorias  que  debe  ingerir en su dieta  para adelgazar, puede utilizar 
nuestra calculadora de calorias



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