Medio vaso de leche descremada con dos cucharadas de
granola, todo endulzado con una cucharadita de miel de
abeja.
Tres claras de huevo con dos rodajas de jamón de pavo y
una rebanada de pan integral
Una y media taza de sandia, melón o piña: la cual puede
ser ingerida como parte del desayuno ó a media mañana.
ALMUERZO (COMIDA)
Un filete de lonja de pescado a la plancha o asado con
una rebanada de pan integral o una tortilla.
Dos frutas a escoger entre manzanas, peras o naranjas.
CENA
Un sandwich de pollo utilizando: dos rodajas de pan
integral, un octavo de pechuga de pollo y ensalada al gusto
sin aderezos.
Medio plátano (macho) cocido.
Para evitar que su alimentación sea monótona hemos incluido varias dietas de 1200 calorias, las cuales
puede distribuirlas en los diferentes dias de la semana:
Si desea calcular la cantidad de calorias que debe ingerir en sus dietas para adelgazar, puede utilizar
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