LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO 
      Libro con dietas para adelgazar

 

 

 

MOTIVACION  PERSONAL
      
En mi experiencia hay solo
una motivación, es el deseo.
No existe razón ni principio
en contra de ésto.

Jane Smiley
      
 



DIRECTORIO
 

 

 

DIETA PARA ADELGAZAR DE 1800 KCAL

dieta para adelgazar

 

 

A  continuación  encontrará  una  detallada  dieta para adelgazar  de  1800  calorias.    Posteriormente
encontrará varios enlaces que lo llevarán a una gran variedad de dietas para adelgazar.

 

 

DESAYUNO
 
Un vaso de leche descremada con dos cucharadas de 
granola,  todo endulzado con una cucharadita de miel de
abeja.

Media  taza  de  garbanzos  cocidos  con  dos  rodajas 
de pan integral

Un vaso de jugo de naranja natural y una taza de sandía,
melón o piña, lo cual puede ser ingerido como parte del
desayuno ó a media mañana.
 
ALMUERZO (COMIDA) 
Un filete de lonja de  pescado a la plancha o asado con
dos rebanadas de pan integral o dos tortillas.

Cuatro cucharadas de arroz blanco cocido.

1 taza de sopa de fideos (de sobre), sin verduras.

Una fruta a escoger entre manzana, pera o naranja
 
CENA
 
Una  taza  de  atún  en  agua  acompañado  de  cinco
galletas soda integral.

Media taza de espinaca cocida

Un plátano (macho) cocido.

1 yogurt natural (tamaño aproximado de 150 grs)

 

Para  evitar  que  su  alimentación  sea  monótona  hemos  incluido  otras  dietas  de  1800,  las cuales
puede distribuirlas en los diferentes dias de la semana:



                                             OTRAS DIETAS DE 1800 KCAL
         
                        Dieta para adelgazar de 1800  (Variante 1)

                                                Dieta para adelgazar de 1800 (Variante 2)

                                                Dieta para adelgazar de 1800 (Variante 3)

                                                Dieta para adelgazar de 1800 (Variante 4)
 



Una vez obtenida su dieta, es imprescindible continuar  con  un  seguimiento  adecuado,  por  medio  del 
cual logrará llegar a su peso ideal. Para realizar su seguimiento, solo siga el siguiente enlace:
Seguimiento de su dieta para adelgazar
Si desea calcular la cantidad de calorias  que  debe  ingerir en su dieta  para adelgazar,  puede utilizar 
nuestra calculadora de calorias

 






 



También puede obtener otras dietas según su necesidad calórica,  por medio de los siguientes enlaces:


                                                         
 

 



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                                              OTRAS DIETAS PARA ADELGAZAR

 

 

 

 

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