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Una dieta basada en calorias, es la mejor forma para adelgazar de manera efectiva y rápida.
Si ya conoce la cantidad de calorias que necesita para bajar de peso, sólo seleccione su dieta en los
enlaces que encontrará en esta misma página. Si no conoce las calorias que necesita en su dieta para
adelgazar, usted mismo (a) puede realizar el cálculo para obtener su dieta personalizada con sólo
seguir tres sencillos pasos:
1) Medición de calorias:
Solo coloque los datos que se le piden en la siguiente calculadora. En el caso del "nivel de actividad
física", utilice la siguiente clasificación para determinar la que más se adapte a su estilo de vida:
Leve: Utilice ésta categoría si no realiza ningún ejercicio, hasta la realización de ejercicios en un número
máximo de 2 veces por semana.
Moderada: Cuando realice ejercicios de 3 a 5 veces por semana.
Intensa: Si realiza ejercicios de 6 a 7 veces por semana.
El valor en calorias que ha obtenido, es la cantidad de calorias que necesitamos consumir en nuestra
dieta diaria para mantener nuestro peso actual. Pero como lo que deseamos es bajar de peso,
realizaremos una corrección de calorias de la siguiente manera:2)Corrección de calorias:Coloque la cantidad de calorias obtenidas anteriormente, en el primer espacio en blanco de la
siguiente calculadora y presione el botón de "corregir". La cantidad que obtenga, es el número en
calorias que necesita su dieta para disminuir de peso:
3) Obtención de su dietaSólo seleccione de las siguientes dietas, aquella cuya cantidad en calorias se encuentre más cercana
al número de calorias que obtuvo en el paso anterior:
Después de haber obtenido su dieta, es importante que conozca la forma adecuada de darle
seguimiento, lo cual le asegurará una pérdida de peso constante hasta lograr su peso ideal. Toda ésta
información la encontrará en el siguiente enlace: seguimiento de su dieta de calorias.
