LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO 
      Libro con dietas para adelgazar

 

 

  MOTIVACION  PERSONAL

   Prohibir crea tentaciones
Anónimo.

 

            DIRECTORIO

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

DIETA EN BASE A CALORIAS

dieta calorias

 

 



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para adelgazar, en el cual le explicare el sistema que
he diseñado para que usted pueda obtener gratis una
dieta profesional y personalizada, un plan completo de
entrenamiento para adelgazar, además de tips, trucos 
y  valiosa información para bajar de peso rápido. 

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Además podrá suspender la subscripción cuando lo
desee.




        


Una dieta basada en calorias, es la mejor forma para adelgazar de manera efectiva y rápida. 
Si  ya  conoce la cantidad  de calorias que necesita para bajar de peso, sólo seleccione su dieta en los
enlaces que encontrará en esta misma página. Si no conoce las calorias que necesita en su dieta para
adelgazar, usted mismo (a)  puede realizar  el  cálculo  para  obtener  su  dieta  personalizada  con sólo 
seguir tres sencillos pasos:


1) Medición de calorias:
Solo coloque los datos que se le piden en la siguiente calculadora.   En  el  caso  del  "nivel de actividad
física",  utilice la siguiente clasificación para determinar la que más se adapte a su estilo de vida:
Leve: Utilice ésta categoría si no realiza ningún ejercicio, hasta la realización de ejercicios en un número
máximo de 2 veces por semana.
Moderada: Cuando realice ejercicios de 3 a 5 veces por semana.
Intensa: Si realiza ejercicios de 6 a 7 veces por semana.

Peso (En kgs.)
 
Edad
 
Sexo
 
Nivel de Actividad física





El valor en calorias que ha obtenido, es la cantidad de calorias que necesitamos consumir en nuestra
dieta  diaria para  mantener  nuestro  peso  actual.   Pero  como  lo  que  deseamos es bajar de peso, 
realizaremos una corrección de calorias de la siguiente manera:


2)Corrección de calorias:
Coloque  la  cantidad  de  calorias  obtenidas  anteriormente,   en  el  primer  espacio  en  blanco  de  la 
siguiente  calculadora  y  presione  el  botón  de  "corregir".   La  cantidad que obtenga,  es el número en
calorias que necesita su dieta para disminuir de peso:



  mas   % =


 

 

3) Obtención de su dieta
Sólo seleccione de las siguientes dietas, aquella cuya cantidad en calorias se encuentre más cercana
al número de calorias que obtuvo en el paso anterior:


Dieta 1200 calorias

Dieta 1300 calorias
Dieta 1400 calorias

Dieta 1500 calorias

Dieta 1600 calorias
Dieta 1700 calorias

Dieta 1800 calorias

Dieta 1900 calorias
Dieta 2000 calorias

 

 

 

Después  de  haber  obtenido  su  dieta,  es  importante  que  conozca  la  forma  adecuada  de  darle 
seguimiento, lo cual le asegurará una pérdida de peso constante hasta lograr su peso ideal.  Toda ésta
información la encontrará en el siguiente enlace: seguimiento de su dieta de calorias.