LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO 
      Libro con dietas para adelgazar

 

 

 

MOTIVACION  PERSONAL

La disciplina es el mejor amigo
del hombre, porque ella le lleva
a realizar los anhelos mas
profundos de su corazón.

Madre Teresa de Calcuta.

 

 

 

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DIETA DE SOPA

dieta sopa

 

 



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La dieta de la sopa,  es  una  dieta  diseñada  en  los  Estados Unidos para  personas  con  sobrepeso
que  debian  someterse  a  una  cirugía  y  que  además  presentaban  alguna  patología  del  sistema
cardiovascular.

Debido a que,  antes  de  una  intervención  es  necesario  disminuir  el  riesgo  quirúrgico  en  pacientes 
obesos,  la  utilización  de  una  dieta  en  base  a  sopa,   logró  disminuir  hasta  8 kilos en 1 semana en 
pacientes que debían adelgazar rápidamente antes de su cirugía.

El  objetivo  principal  consiste  en  la  preparación de una sopa de dieta que será ingerida durante una
semana como complemento  de  una  dieta  baja  en  calorías.  La dieta no es exclusivamente de sopas,
ya que produciría un desequilibrio metabólico importante.

El siguiente modelo de dieta,  deberá realizarse únicamente durante 7 días, que es el tiempo que puede
realizarse para evitar riesgos.





MODELO DE UNA DIETA DE SOPA

 

LUNES
 
MARTES
 
MIERCOLES

 

DESAYUNO:

1 taza de café o té  sin azúcar

 1 Coctel de frutas 

 

DESAYUNO:

1 taza de té o café sin azúcar

1 taza de verduras al vapor
 

DESAYUNO:

1 taza de café o té sin azúcar

1 coctel de frutas
         

A MEDIA MAÑANA:

2 manzanas
 

A MEDIA MAÑANA:

1 zanahoria cruda
 

A MEDIA MAÑANA:

2 naranjas
 
 

ALMUERZO:

2 tazas de sopa de dieta

1 taza de melón
 

ALMUERZO:

2 tazas de sopa de dieta

1 papa al horno sin aderezos
 

ALMUERZO:

2 tazas de sopa de dieta

1 taza de verduras al vapor
         

A MEDIA TARDE:

2 peras
 

A MEDIA TARDE:

 1 zanahoria cruda
 

A MEDIA TARDE:

1 zanahoria cruda
         

CENA:

2 tazas de sopa de dieta


1 taza de papaya
 

CENA:

2 tazas de sopa de dieta



Ensalada de tomate
 

CENA:

2 tazas de sopa de dieta


1 taza de melón


JUEVES
 
VIERNES
 
SABADO

 

DESAYUNO:


2 vasos de leche descremada

  
 

DESAYUNO:

1 taza de té o café sin azúcar

1 coctel de frutas
 

DESAYUNO:

1 taza de café o té sin azúcar

1 taza de verduras al vapor
         

A MEDIA MAÑANA:

1 plátano
 

A MEDIA MAÑANA:

2 manzanas
 

A MEDIA MAÑANA:

1 zanahoria cruda
 
 

ALMUERZO:

2 tazas de sopa de dieta

1 vaso de leche descremada
 

ALMUERZO:

1 taza de sopa de dieta

Media pechuga de pollo asada
 

ALMUERZO:

1 taza de sopa de dieta

1 filete de pescado a la plancha
         

A MEDIA TARDE:

1 plátano
 

A MEDIA TARDE:

 2 peras
 

A MEDIA TARDE:

1 taza de espinacas cocidas
         

CENA:

2 tazas de sopa de dieta


1 vaso de leche descremada
 

CENA:

2 tazas de sopa de dieta



Ensalada de tomate
 

CENA:

2 tazas de sopa de dieta


Media taza de atún en agua

 

DOMINGO

DESAYUNO:

1 taza de café o té sin azúcar

1 taza de verduras al vapor
 

A MEDIA MAÑANA:

1 vaso de jugo de naranja

ALMUERZO:

1 taza de sopa de dieta

Media taza de arroz integral
 

A MEDIA TARDE:

2 peras
 

CENA:

2 tazas de sopa de dieta


1 taza de ejotes hervidos

 

 

 

VENTAJAS Y DESVENTAJAS DE LA DIETA DE LA SOPA

 

Entre las ventajas de ésta dieta están:

Los alimentos incluidos en la dieta son bajos en carbohidratos
                                       y grasas saturadas.

No se incluyen alimentos procesados




Entre las desventajas están:

No es una dieta equilibrada, ya que no incluye alimentos de los
                                       tres principales grupos de nutrientes.

No es una dieta que se base en las calorías individuales mínimas,
                                       por lo tanto podrá producir un déficit energético.

Las personas podrán presentar sensación de hambre rápidamente,
                                       por su alto porcentaje de contenido líquido.

 

 

 

CONSEJOS MEDICOS SOBRE LA DIETA DE SOPA

 

                          » Debido a que se trata de una dieta no equilibrada, su uso
                                            no es recomendable

                          » Si desea utilizar la dieta de sopa para adelgazar, nunca la
                                           realice más de 7 días.

                          » Si presenta sintomas de debilidad, temblor, sudoración fría, 
                                            tendencia  al  sueño  o  falta  de  deseo  para  realizar  sus
                                            actividades: suspenda la dieta

                          » Si desea adelgazar, mejor utilice una dieta en base a calorias, 
                                            la  cual  es una dieta personalizada, y está específicamente
                                            diseñada para bajar de peso.
 

 

 

 

PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE LA DIETA DE SOPA

¿Es efectiva para adelgazar?
Si es efectiva para adelgazar, el problema es que como no puede mantenerse  por  mucho  tiempo,   la
cantidad de kilos que puede perder es limitada.


¿Es saludable una dieta de sopa?
No.  La dieta de la sopa no  toma en cuenta los requerimientos nutricionales diarios recomendados.
Además, como originalmente estaba diseñada para pacientes enfermos a quienes se les realizaría una  
cirugía, su nivel calórico puede ser menor del que una persona con actividad normal necesita.


¿Por cuanto tiempo debo realizar mi dieta de la sopa?
No mas de una semana.


¿Cuánto puedo llegar a perder de peso?
Se menciona que puede llegar a perder hasta 8 kilos en la semana.


¿Puedo utilizar otros tipos de sopa en la dieta?
La dieta original no contempla  otros  tipos  de  sopas,   ya  que  se  utiliza  una  sopa  baja  en  calorías
específica para este tipo de dieta.

 

 

 

 

 

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