DESAYUNO: 4 puntos

1 huevo cocido (2 puntos)
1 vaso de leche semidescremada (2 puntos)
1 naranja (0 puntos)

REFRIGERIO: 1 punto

1 taza de chocolate con leche, utilizando leche descremada (1 punto)

ALMUERZO (COMIDA): 5.5 puntos

1 croqueta de pollo (2 puntos)
1 rodaja de pan integral (2 puntos)
1 ensalada sin aderezos (0 puntos)
1 yogurt natural (1.5 puntos)

REFRIGERIO: 3 puntos

1 taza de arroz con leche, utilizando leche descremada: 3 puntos

CENA: 6.5 puntos

1 lata pequeña de atún en agua (2.5 puntos) agregándole una cucharadita de mayonesa
light (1punto)
1 rodaja de pan integral (2 puntos)
1 manzana en rodajas (0 puntos) agregándole 2 cucharaditas de miel (1 punto)

DESAYUNO: 5 puntos

1 omelette de queso (3 puntos)
1 vaso de leche semidescremada (2 puntos)
1 naranja (0 puntos)

REFRIGERIO: 2 puntos

1 taza de café capuchino sin azúcar (2 puntos) 

        

ALMUERZO (COMIDA): 8 puntos

1 croqueta de pollo (2 puntos)
 1 porción de arroz con chorizo (4 puntos)
1 rodaja de pan integral (2 puntos)
1 ensalada sin aderezos (0 puntos)

REFRIGERIO: 1 punto

Una taza de chocolate con leche, utilizando leche descremada (1 punto)

CENA: 4 puntos

1 porción de ensalada alemana (4 puntos)
1 manzana  (0 puntos) 

DESAYUNO: 4 puntos

3 rodajas de jamón de pavo (3 puntos)
1 gelatina de frutas  (1 punto)
1 naranja (0 puntos)

REFRIGERIO: 4 puntos
1 helado sencillo de cono (cucurucho): 4 puntos

ALMUERZO (COMIDA): 5 puntos

2 porciones de champiñones marinados (2 puntos)
 1 porción de crema de puerros (1.5 puntos)
1 ensalada sin aderezos (0 puntos)
1 yogurt natural (1.5 puntos)

REFRIGERIO: 2 puntos

1 platano (2 puntos)

CENA: 5 puntos

1 porción de espinacas con queso (3 puntos)
1 vaso de leche semidescremada (2 puntos)
1 manzana (0 puntos)