  
   LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO

MOTIVACION  PERSONAL


La disciplina es el mejor amigo
del hombre, porque ella le lleva
a realizar los anhelos mas
profundos de su corazón.
Madre Teresa de Calcuta.

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La forma más adecuada para obtener una dieta de diabético, es el cálculo personalizado realizado por
su médico endocrinólogo o nutricionista, ya que exige una distribución de calorías en base a su 
condición actual, niveles de insulina, nivel de actividad, peso, talla, etc., por lo tanto, le sugiero que 
visite su médico para una dieta personalizada.

La siguiente dieta para diabeticos debe utilizarse únicamente como modelo y está calculada en base
a 1200 calorías.
Antes de utilizar ésta dieta, calcule la cantidad de calorias que necesita en base a su peso, talla, sexo y
actividad física en el siguiente enlace: calculo de calorias de la dieta de diabeticos

DESAYUNO

1 vaso de leche descremada

1 huevo duro acompañado de una rodaja de pan
integral

1 fruta a escoger entre manzana, pera o naranja.

MEDIA MAÑANA

1 Yougurt sin azúcar.

ALMUERZO (COMIDA)

Ensalada de atún: utilizando media taza de atún en agua,
2 rodajas de tomate, 1 hoja de lechuga, media taza de
apio picado y 1 cucharada de mayonesa light.

1 rodaja de pan integral

1 fruta a escoger entre manzana, pera o naranja.

MEDIA TARDE

1 vaso de leche descremada

CENA

4 onzas de pechuga de pollo

Media taza de pasta integral

1 taza de brócoli

1 taza de papaya o melón



Si presenta sintomas de hipoglicemia  por  la  noche  como  sudoración  fría,  temblor,  sensación  de 
hambre,  pesadillas a repeticion,  etc.     Puede agregar un vaso de leche descremada o un yogurt sin
azúcar antes de dormirse.