DESAYUNO: 6 puntos

Dos huevos cocidos (4 puntos)
Un vaso de leche semidesnatada (2 puntos)
Una naranja (0 puntos)

REFRIGERIO: 3 puntos

Un plátano (2 puntos)
Una taza de chocolate con leche descremada (1 punto)

ALMUERZO (COMIDA): 6.5 puntos

1 croqueta de pollo (2 puntos)
1 rodaja de pan integral (2 puntos)
1 rodaja de jamón de pavo (1 punto)
1 yogurt natural (1.5 puntos)
1 ensalada sin aderezos (0 puntos)

REFRIGERIO: 4 puntos

Un helado sencillo de cono (cucurucho): 4 puntos

CENA: 4.5 puntos

Una lata (pequeña) de atún en agua (2.5 puntos)
1 rodaja de pan integral (2 puntos)
Una manzana en rodajas (0 puntos)

DESAYUNO: 7 puntos

1 omelette de queso (3 puntos)
2 vasos de leche semidescremada (4 puntos)
1 naranja (0 puntos)

REFRIGERIO: 3 puntos

1 Taza de café capuchino sin azúcar (2 puntos) 
2 galletas María (1 punto)
        

ALMUERZO (COMIDA): 7.5 puntos

Paté de jamón enlatado, aprox. 20 grs. (2 puntos)
 Una porción de arroz con chorizo (4 puntos)
Una ensalada sin aderezos (0 puntos)
Un yogurt natural (1.5 puntos)

REFRIGERIO: 2 puntos

Una taza de chocolate con leche, utilizando leche descremada (1 punto)
2 galletas maría (1 punto)

CENA: 4.5 puntos

1 porción de ensalada alemana (4 puntos)
1 manzana en rodajas (0 puntos) agregándole 1 cucharadita de miel de abeja (0.5 puntos)

DESAYUNO: 6 puntos

3 rodajas de jamón de pavo (3 puntos)
1 rodaja de pan integral (2 puntos)
1 gelatina de frutas  (1 punto)
1 naranja (0 puntos)

REFRIGERIO: 3 puntos

1 vaso de leche semidescremada (2 puntos)
2 galletas maría (1 punto)

ALMUERZO (COMIDA): 6.5 puntos

Dos porciones de champiñones marinados (2 puntos)
 Dos porciones de crema de puerros (3 puntos)
Una ensalada sin aderezos (0 puntos)
Un yogurt natural (1.5 puntos)

REFRIGERIO: 3 puntos

1 taza de arroz con leche, utilizando leche descremada  (3 puntos)

CENA: 5.5 puntos

1 porción de espinacas con queso (3 puntos)
1 vaso de leche semidescremada (2 puntos)
1 manzana (0 puntos) agregándole 1 cucharadita de miel (0.5 puntos)