LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO 
      Libro con dietas para adelgazar

 

 

 

MOTIVACION  PERSONAL
      
Solo triunfa en el mundo quien
se levanta y busca a las 
circunstancias y las crea si no
las encuentra

George Bernad Shaw .
 


DIRECTORIO
 













































































      

 

 

DIETA DE 1900 CALORIAS

dieta de calorias

 

La siguiente es una dieta de 1900 calorías para adelgazar,  luego  encontrará  otras  dietas basadas en
diferentes cantidades de calorias según cada necesidad. 
Si  aún  no  ha  calculado  cuantas  calorias  necesita  para  bajar  de  peso,   puede  utilizar  nuestra
calculadora de calorias.




DESAYUNO
Una  taza de cereal (Corn Flakes)  agregándole  un  vaso
de leche descremada, endulzado con una cucharadita de
miel de abeja.

Media taza de frijoles cocidos con un pan integral

1 vaso de jugo de naranja natural  y  una fruta  (manzana,
pera o naranja), lo cual puede ser ingerido como parte del
desayuno ó a media mañana.
 
ALMUERZO (COMIDA)
1  pechuga de pollo a la plancha o asada acompañada de
dos rebanadas de pan integral o dos tortillas.

1 taza de sopa de fideos (en sobre), sin verduras.

1  vaso de jugo de naranja natural

1 yogurt natural (tamaño aproximado de 150 grs).
 
CENA
3 claras de huevo mediano con 3 rodajas de jamón de
pavo. 

Dos rebanadas de pan integral.

2 frutas a escoger entre manzanas, peras o naranjas.

 

 

OTRAS DIETAS DE CALORIAS

                                                                        Dieta de 1200 calorias

                                                                        Dieta de 1300 calorias

                                                                        Dieta de 1400 calorias

                                                                        Dieta de 1500 calorias

                                                                        Dieta de 1600 calorias

                                                                        Dieta de 1700 calorias

                                                                        Dieta de 1800 calorias

                                                                        Dieta de 2000 calorias

 

 

 



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