  
   LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO

  MOTIVACION  PERSONAL

Hay tres grupos de personas: 
los que hacen que las cosas 
pasen; los que miran las cosas
que pasan; y los que se
preguntan qué pasó.

Nicholas Murray Butler.

             DIRECTORIO


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DIETA ATKINS

                         El siguiente es un modelo de dieta Atkins, para todos los días de la semana:

LUNES	MARTES	MIERCOLES
DESAYUNO: Huevos revueltos con tocino Té o café sin azúcar	DESAYUNO: Huevos revueltos con tocino Té o café sin azúcar	DESAYUNO: Huevos estrellados con tocino Té o café sin azúcar

ALMUERZO (COMIDA): Carne de res a la plancha Ensalada al gusto	ALMUERZO (COMIDA) Bistec de cerdo asado Ensalada al gusto	ALMUERZO (COMIDA) Pescado a la plancha Ensalada de espinacas

CENA: Un coctel de langostinos Una tostada	CENA Pollo a la plancha o asado Ensalada al gusto	CENA Chuletas de res Ensalada al gusto

JUEVES	VIERNES	SABADO
DESAYUNO: Huevos revueltos con tocino Té o café sin azúcar	DESAYUNO: Huevos revueltos con tocino Té o café sin azúcar	DESAYUNO: Huevos estrellados con tocino Té o café sin azúcar

ALMUERZO (COMIDA): Bistec de ternera a la plancha Berenjena frita	ALMUERZO (COMIDA) Pollo a la plancha o asado Tomates asados con queso	ALMUERZO (COMIDA) Conejo asado Ensalada al gusto

CENA: Gambas a la plancha Pan tostado	CENA Rapé a la plancha Gambas a la plancha	CENA Jamón Serrano Tostadas

DOMINGO

DESAYUNO:

Huevos revueltos con tocino

Té o café sin azúcar

ALMUERZO (COMIDA):

Lomo asado con queso

Ensalada de espárragos

CENA:

Calamar al ajillo a la plancha

Ensalada al gusto




 
El anterior es un modelo de dieta original, pero debido a la serie de desventajas de la dieta atkins,  en
mundoadelgazar.com   hemos  querido  diseñar  un  ejemplo  de  dieta  que  conserve  los  mismos 
principios fisiologicos de la dieta atkins,  pero  equilibrando  la  distribución de nutrientes de forma más
saludable.   Puede obtener ésta dieta en el siguiente enlace: dieta atkins saludable. 


También hemos incluido una lista de alimentos permitidos y prohibidos,  para  que  usted pueda realizar
algunas  variaciones  en  su  dieta  y  que  ésta  sea  menos  monótona.   Sólo  siga  el  siguiente enlace:
alimentos de la dieta atkins .

Para considerar una dieta como equilibrada y por lo tanto saludable es necesario conocer la distribución
de nutrientes, por eso hemos realizado un análisis nutricional de la dieta atkins.


Por último, si decide realizar la dieta atkins,  es  importante  que revise las siguientes recomendaciones
médicas antes de iniciarla:  consejos medicos de la dieta atkins .



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