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  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO 
      Libro con dietas para adelgazar

 

 

  MOTIVACION  PERSONAL
Para que los cambios tengan
un valor verdadero, deben
ser consistentes y duraderos.

Anthony Robbins
      
 

               DIRECTORIO
 














































































      

 

 

DIETA: 1500 KCAL

dieta 1500 kcal

 

 

DESAYUNO
Medio vaso de leche descremada con una cucharada de 
maicena, todo endulzado con una cucharadita de miel de
abeja.

Media taza de frijoles cocidos con un pan integral

Un  vaso  de  jugo  de  naranja natural y una taza de sandía,
melón  o  piña,  lo  cual  puede  ser ingerido como parte del
desayuno ó a media mañana.  
 
ALMUERZO (COMIDA)
6 onzas de carne de res a la plancha o asada

Dos rebanadas de pan integral o dos tortillas

2 Tazas de sopa de fideos (de sobre) sin verduras.

Una fruta a escoger entre manzana, pera o naranja
 
CENA
Un  cuarto  de  pechuga  de  pollo  asada  o  a  la  plancha

Una rebanada de pan integral.

Un plátano (macho) cocido.

1 yogurt natural (tamaño aproximado de 150 grs)

 

Para  evitar  que  su  alimentación sea monótona hemos incluido otras dietas de 1500 kcal,  las  cuales
podrá distribuirlas en los diferentes dias de la semana:



OTRAS DIETAS DE 1500 KCAL

                                Dieta: 1500 kcal (Variante 1)

                                                               Dieta: 1500 kcal (Variante 2)

                                                               Dieta: 1500 kcal (Variante 3)

                                                               Dieta: 1500 kcal (Variante 4)

Si desea calcular la cantidad de kcal que debe ingerir en su dieta para adelgazar, puede utilizar nuestra calculadora de calorias

 

 



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