   
    LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO

MOTIVACION  PERSONAL

 Lo que un hombre piensa de
sí mismo, es lo que determina
o mas indica, su destino. 

Henry David Thoreau

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DIETA DE 1400 CALORIAS

DESAYUNO

Media taza de cereal (Corn Flakes)  agregándole  un  vaso
de leche descremada.

Un cóctel de frutas,  utilizando 2 manzanas,  2 peras  y  una
taza de melón.

Un  vaso  de  jugo  de  naranja  natural,  el  cual  puede  ser
ingerido como parte del desayuno o a media mañana.

ALMUERZO (COMIDA)

Una porción de merluza con guisantes   

1 rebanada de pan integral o una tortilla.

1  manzana, pera o naranja

CENA

Una  porción  de  pinchos de jamón con melón

1 y media  taza de espinaca cocida.

1  fruta a escoger entre manzana, pera o naranja.

Para  evitar  que  su  alimentación sea siempre la misma,  hemos  incluido  varias  dietas  de  1400  kcal, 
las  cuales podrá distribuirlas en los diferentes dias de la semana:

                                      OTRAS DIETAS DE 1400 kcal

Dieta de 1400 (Variante 1) Dieta de 1400 (Variante 2) Dieta de 1400 (Variante 3) Dieta de 1400 (Variante 4)

Si desea calcular la cantidad de calorias que necesita en su dieta para adelgazar, puede utilizar nuestra calculadora de calorias



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