   
    LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO

MOTIVACION  PERSONAL

Solo triunfa en el mundo, quien
se levanta y busca a las
circunstancias y las crea si no
las encuentra.

George Bernard Shaw

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DIETA DE 1400 CALORIAS

DESAYUNO

Un  vaso  de  leche  descremada  con  dos  cucharadas  de 
granola.

2  claras  de  huevo  con  una  rodaja  de  jamón  de  pavo.

Un pan integral.

Un  vaso  de  jugo  de  naranja  natural,   el  cual  puede  ser
ingerido  como  parte  del desayuno ó a media mañana.

ALMUERZO (COMIDA)

Una  porción  de  pollo  en  sanfaina 

Una rebanada de pan integral.

Una  fruta  a  seleccionar  entre  pera,  manzana,  naranja  o 
durazno.

CENA

Una porción de bacalao entomatado  

Una rebanada de pan integral o una tortilla.

Una taza de sandía, melón o papaya.

Para evitar que su alimentación sea monótona hemos incluido varias dietas de 1400 calorias, las cuales
podrá distribuirlas en los diferentes dias de la semana:

OTRAS DIETAS DE 1400 CALORIAS

Dieta 1400 calorias (Variante 1)

Dieta 1400 calorias (Variante 2) Dieta 1400 calorias (Variante 3) Dieta 14oo calorias (Variante 4)

Si  desea  calcular  la  cantidad  de  calorias  que  debe  ingerir en su dieta  para adelgazar, puede utilizar 
nuestra calculadora de calorias



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