LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO 
      Libro con dietas para adelgazar

 

 

  MOTIVACION  PERSONAL
La gota abre la piedra, 
no por su fuerza sino por su
constancia.

Ovidio.
      
 

               DIRECTORIO
 








































      

 

DIETA DE 1200 CALORIAS

 

 

 

DESAYUNO
Medio  vaso  de  leche  descremada con dos cucharadas de 
granola,  todo  endulzado  con  una  cucharadita  de  miel  de
abeja.

Tres  claras  de  huevo  con  dos rodajas de jamón de pavo y
una rebanada de pan integral

Una  y  media  taza  de  sandia,  melón  o  piña: la cual puede 
ser  ingerida  como  parte  del  desayuno o a media mañana.
 
ALMUERZO (COMIDA)
Una porción de merluza con guisantes  acompañado  de  una
rebanada de pan integral o una tortilla.

Una taza de sandía, melón o papaya.
 
CENA
Una  porción  de  pollo  en  sanfaina  acompañado  de  una
rebanada de pan integral.

Una  fruta  a  seleccionar  entre  pera,  manzana,  naranja  o 
durazno.

 

Para  evitar  que  su  alimentación  sea  monótona,  puede  seleccionar  otras  variantes  en  su  dieta de 
1200 calorías,  las cuales puede distribuir en los diferentes dias de la semana:

                                                    OTRAS VARIANTES:


                                 Dieta 1200 (Variante 1)

                                 Dieta 1200  (Variante 2)

Dieta 1200 (Variante 3)

Dieta 1200 (Variante 4) Dieta 1200 (Variante 5) Dieta 1200 (Variante 6)

Si desea calcular la cantidad de calorias que necesita ingerir al día para bajar de peso, puede utilizar nuestra calculadora de calorias
El seguimiento en su dieta, es un punto clave para el éxito de la misma.  Puede  realizar  una supervisión
adecuada de su dieta por medio del siguiente enlace: seguimiento de su dieta de 1200





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DIETAS ESPECIALES

 

Dieta 1200 para diabéticos

 

 

 

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