LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO 
      Libro con dietas para adelgazar

 

 

  MOTIVACION  PERSONAL

La disciplina es el mejor amigo
del hombre, porque ella le lleva
a realizar los anhelos mas
profundos de su corazón.

Madre Teresa de Calcuta.

 

 

             DIRECTORIO

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

DICCIONARIO DE TERMINOLOGIAS UTILIZADAS EN

ADELGAZAR

 

 

 

ANESTESIA LOCAL:

La anestesia local como su nombre lo indica, consiste en la pérdida de la sensibilidad dolorosa en sólo
una  pequeña  parte  del  cuerpo,  conservándose la sensibilidad en el resto del cuerpo y el estado de
conciencia.
Con la anestesia local se produce una interrupción en la transmisión nerviosa en un punto determinado
del trayecto de un nervio o se actúa  a nivel de los receptores del nervio para eliminar la recepción del
estimulo doloroso.

La  anestesia  local  produce  una  analgesia  suficiente  para  cirugías  menores  y  se evitan los efectos 
secundarios del uso de anestesicos generales.






ANALGESICOS:

Son substancias capaces de disminuir la sensación de dolor. 
Actualmente  existen  muchos  productos  químicos  que  actúan  como  analgésicos,  desde  los  menos 
potentes administrados por vía oral  como  el acetaminofen  o  aquellos  más  potentes  que  se  inyectan
como la morfina.
También  existe  una  generación  de  analgésicos  que  además  de  disminuir  el  dolor,  tienen  acción
anti-inflamatoria, disminuyendo la inflamación.   Entre  éstos tenemos al ibuprofen,  la  indometacina,  el
diclofenac, entre otros.

Cada analgésico tiene sus indicaciones precisas  y  sus recomendaciones según el grado de analgesia
que se desee, los efectos secundarios o la presencia de inflamación. 






ANOREXIGENOS:

Son  medicamentos  contra  la  obesidad,   cuyo  mecanismo  de  acción consiste en disminuir el apetito.
En general el uso  de  anorexígenos  para  la  pérdida de peso,  no  es  un  método  saludable  contra  la 
obesidad,  ya  que  pueden  producir  un  desequilibrio  energético  por  la  falta de ingesta adecuada de
nutrientes.
Además puden producir una serie de complicaciones:
 Hipertensión pulmonar
 Insuficiencia del corazón
Insomnio
 Depresión
 Palpitaciones, entre otros sintomas.






ARRITMIA:

Literalmente significa "sin ritmo", pero una arrtmia realmente es una alteración en el ritmo cardíaco, por
lo  cual  se  conoce  también  con  el  nombre  de  disritmia,  un  nombre más acorde a lo que realmente 
sucede.

El  ritmo  normal  del  corazón  es  regular,  es  decir,  que  los  ruidos  cardíacos  se  presentan  en  un 
intervalo de tiempo similar, cuando ésto no sucede se habla de una arritmia o disritmia, entre las cuáles
tenemos las extrasistoles, la fibrilacion, la arritmia sinusal entre otras.

Una arritmia debe ser investigada para encontrar sus posibles causas y ofrecer un tratamiento oportuno,
ya  que,  aunque  muchas  de  ellas  no  producen  síntomas  o  los  síntomas  son  muy  vagos,   pueden 
desencadenar otro tipo de arrtmias más peligrosas.

La  mejor  forma  de  diagnosticar  una  arritmia  es  por  medio  de  un  Holter,   que  no  es  más que un 
electrocardiograma  realizado  durante  24  horas.   El  médico  especializado  en  el  tratamiento  de las
arritmias es el cardiólogo.






DISLIPIDEMIA:

Es el término con que se conoce a todas las alteraciones de los lipidos en la sangre. 
Una  dislipidemia  puede  ser  un  aumento  del  colesterol  en  sangre  (hipercolesterolemia),  de  los
trigliceridos  (hipertrigliceridemia)  o  de  ambos,  lo  cual  predispone  a  padecer  enfermedades  del 
corazón como  isquemia  cardíaca  o  padecimientos  como  la  hipertensión,  enfermedades  cerebro-
vasculares, entre otras.

El tratamiento de una dislipidemia consiste en disminuir la cantidad de grasas en la dieta,  aumentar el
consumo de frutas y verduras  y  en  algunos  casos  se  utilizan  fármacos  que  disminuyen  el  nivel  de 
colesterol y/o trigliceridos en sangre.

Los médicos más recomendables para tratar una dislipidemia son los endocrinólogos o los cardiólogos.






EPILEPSIA: 

Es  un  transtorno  neurológico  crónico  que  se  caracteriza  por  una  predisposición  del  cerebro para 
generar  estimulos  eléctricos  no  controlados  y  que  se  pueden  manifestar  como  movimientos 
involuntarios, pérdida del tono muscular, pérdida temporal de la conciencia o percepciones anormales
de los sentidos.
Se  determina  que  una  persona  padece  de  ésta  enfermedad,   cuando  presentan  crisis  epilépticas
recurrentes y de origen desconocido.

El médico más idoneo para el tratamiento de la epilepsia es el neurólogo.






GRASAS INSATURADAS:

Están constituidas por ácidos grasos insaturados como el oleico.
Se caracterizan por ser líquidas a temperatura ambiente  y  popularmente  se  les conoce como aceites,
entre los cuales tenemos el aceite de oliva, el aceite de girasol o de maíz.

Las grasas insaturadas son grasas saludables para nuestro organismo,  por  el efecto que tienen sobre
los lipidos plasmáticos y por el aporte de nutrientes esenciales.

Entre los alimentos que contienen grasas insaturadas tenemos:  las  semillas  de  almendra,  los aceites
comestibles, el aguacate, las nueces, el pescado, etc.






HEMATOMA:

Es una acumulación de sangre producida por la rotura capilar, la cual es producida por un traumatismo.
Existen diferentes tipos de hematomas, de acuerdo al sitio en el cual se han formado. Si un hematoma
es  superficial  y  producido  por  un  trauma  menor,  no  necesita  ningún  tratamiento,   ya  que  él  solo 
desaparecerá sin dejar cicatriz. En algunos casos pueden colocarse compresas frías y/o la colocación
de alguna pomada analgésica.  
Los hematomas más grandes, que causan mucho dolor o compresión de tejidos adyacentes, necesitan
ser drenados.

Si una persona presenta hematomas espontáneos, o sea hematomas  que  no  sean  producidos por un
trauma, es preferible consultar con un médico hematólogo,  para  investigar  problemas  plaquetarios  o
de la coagulación.






HIPERSENSIBILIDAD:

Es un estado de reacción alérgica exagerada como respuesta a los agentes externos que pueden ser
medicamentos, ciertos detergentes, el polvo, colorantes artificiales, etc.
Las  manifestaciones  de  una  hipersensibilidad  pueden  producir  eritema  cutáneo  generalizado, 
dificultad  a  la  respiración  y  una  variedad  de  sintomas  de  acuerdo  a  cada  persona  en  particular.

Si una persona padece de hipersensibilidad a una determinada substancia, deberá evitar su contacto
o consumo.






IDIOSINCRASIA:

En términos generales, la idiosincrasia, es la forma particular de ser de un individuo que pertenece a un
grupo social.
En  cuanto  a  lo  referente  a  la  idiosincrasia  farmacológica,  se  refiere a la reacción particular de una 
persona al ingerir un determinado medicamento.  La  idiosincrasia  puede  determinar  la  aparición  de 
algún sintoma que sólo se presentará  en  esa  persona  cuando  ingiera  un medicamento en particular,
por lo que no existe forma de prevenirlo ya que es una característica propia de ese individuo.

La idiosincrasia no es lo mismo que una reacción alérgica,  ya  que  en la primera no interviene ninguna
reacción antigeno-anticuerpo y además no es necesario  un  primer  contacto  con  la  substancia  para 
quedar sensibilizado.

Entre algunas de las manifestaciones idiosincraticas  tenemos  la  fotosensibilidad,  la  disminución  de
plaquetas, la destrucción de glóbulos rojos, etc.






LIDOCAINA:

También conocida como xilocaína, es un anestésico local y anti-arritmico.
Su mecanismo de acción como anestésico consiste en producir un bloqueo de los canales de sodio,
evitando la despolarización de las membranas celulares.

Los efectos tóxicos que se presentan al utilizar dosis mayores a las recomendadas incluyen: sensación
de adormecimiento en el cuerpo, vértigos, confusión y en casos más grasves puede llegar al coma.

En general, a las dosis utilizadas como anestésico local, no produce ningún riesgo.






LIPOLISIS:

Es un proceso metabólico que consiste en la transformación de los lipidos del cuerpo en ácidos grasos 
y  glicerol,  para generar energía.
El mecanismo de la lipolisis es estimulada por diferentes hormonas como el glucagon,  la  hormona  del
crecimiento, la adrenalina y noradrenalina y el cortisol.

La  palabra   "lipolisis"   significa  literalmente   "destrucción de grasa",   por  lo  que  es  un  término 
frecuentemente utlizado para hacer mención a la destrucción de las células grasas (adipocitos), que se
producen en procedimientos estéticos para adelgazar.


                                                                         



MASA CORPORAL:

Está conformada por el grupo de músculos y el porcentaje de grasa.
El desarrollo de masa muscular puede estimularse por medio de la realización de ejercicios con pesas,
un reposo adecuado entre cada sesión de entrenamiento y una alimentación hiperproteica. 

Para  determinar  el  grado  de  masa  corporal,   se  utiliza  el  indice  de masa corporal, el cual toma en
consideración la talla y peso del individuo,  siendo  importante  recordar  que  el  valor  obtenido  es  una
representación tanto de la musculatura como de la cantidad de grasa corporal.






NUTRIOLOGO:

Un nutriólogo es un médico que tiene  una  especialidad  en  nutrición,  es decir,  que  ha  estudiado  su 
carrera   de   medicina  y  luego  ha  realizado  una  especialización durante 2 ó 3 años en nutrición.  La
diferencia con un nutricionista, es que éste no es un médico, sino más bien un licenciado especializado
en nutrición.

Para obtener una dieta personalizada, cualquiera de los dos (nutriólogo o nutricionista) pueden ayudarle
a obtener una dieta mucho más eficiente para adelgazar,  sin  embargo  el  nutriólogo tiene la ventaja de
ayudarle también en otros aspectos médicos,  ya  sea  que  padezca  de  hipertensión  arterial,  diabetes
o cualquier otra enfermedad asociada.






REGION LATERAL DE MUSLOS: 

Son los lados de los muslos, es decir, la región más externa de ellos, que es indicada por una flecha en
la siguiente imágen:

  
                                                                   region lateral muslos






SISTEMA RESPIRATORIO:
El sistema respiratorio está constituido por la nariz, la tráquea, los bronquios  y  los  pulmones.   Dicho 
sistema obtiene el oxígeno del medio ambiente y lo transporta hasta  los  alveolos  pulmonares,  desde
donde el oxígeno pasa a la sangre para ser transportada a los diferentes órganos.

La integridad del sistema respiratorio es esencial para un aporte  adecuado  de  oxígeno a los músculos
y que éstos puedan cumplir su función adecuadamente durante los diferentes ejercicios.

Entre las enfermedades  que  pueden  afectar  éste  sistema  están:   el asma bronquial,  la neumonía,  el
enfisema pulmonar, bronquitis crónica, tuberculosis pulmonar, entre otras.

La mejor forma de evaluar la  función  del  sistema  respiratorio  es  por  medio de una espirometría  y  el 
médico especializado en evaluar el estado respiratorio es el neumólogo.

 



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