LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO 
      Libro con dietas para adelgazar

 

 

  MOTIVACION  PERSONAL

La disciplina es el mejor amigo
del hombre, porque ella le lleva
a realizar los anhelos mas
profundos de su corazón.

Madre Teresa de Calcuta.

 

 

             DIRECTORIO

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

DICCIONARIO DE TERMINOLOGIAS UTILIZADAS EN

ADELGAZAR

 

 

 

ANSIEDAD:

La palabra "ansiedad" viene del latín anxietas que significa aflicción, angustia.
La ansiedad es un estado de inquietud ante un suceso  y  que  por  sus  propias características, muchas
veces no es evidente para otras personas. La ansiedad es  un  estado  emocional  normal  en  todos los
seres humanos y se considera patológico cuando no existe una causa o dicha causa no es justificable.

Entre los sintomas de la ansiedad están:  temblor,  diaforesis,  palpitaciones,  desasosiego,  dificultad 
para la comunicación, insomnio.

El  tratamiento  consiste  en  la  eliminación de la causa que lo motiva, si lo hubiese y la prescripción de
fármacos ansiolíticos, tratamiento  psicológico  y  la  disminución de substancias que la pueden agravar
como el café o té, los chocolates, las bebidas colas, el alcohol y tabaco.






ENFERMEDAD DE CUSHING:

Es producida por una disfuncion de la glándula hipofisis, la cual secreta una mayor cantidad  de  ACTH
(hormona adrenocorticotropa) que estimula la producción y liberación del cortisol.

Entre los sintomas de esta enfermedad tenemos: 
 Cara redondeada (como de luna llena)
 Obesidad central (abdomen abultado y miembros delgados)
 Acné
 Vello facial en mujeres
 Estrías cutáneas
 Depresión 
 Osteoporosis
 Diabetes
 Amenorrea (ausencia de menstruación)

Si existe sospecha de dicha enfermedad, deberá consultarse con un médico endocrinólogo.






GLUCEMIA:

Es la cantidad de gucosa que existe en la sangre en un momento determinado.
Los valores normales de glucemia en ayunas son de 70 - 100 mg/dl.
Si la glucemia es menor de 70 mg/dl, se habla de hipoglucemia, si sus valores son de 100 - 125 mg/dl
se dice que es una alteración de la gucosa en ayunas  y si su valor es mayor de 126 mg/dl, se dice que
hay hiperglucemia.






GRASAS SATURADAS:

Están formadas por ácidos grasos saturados.
Las grasas son utilizadas por nuestro organismo para generar energía, las cuales pueden ser saturadas
o insaturadas. El tipo de grasas más saludables  son  las  insaturadas y pueden reconocerse fácilmente
porque a temperatura ambiente son líquidas  como  los aceites,  a  diferencia  de  las  grasas  saturadas 
que son sólidas a temperatura ambiente como la manteca o la mantequilla.

Entre los alimentos que contienen grasas saturadas  tenemos:  los  embutidos,  carnes  rojas,  leche  y 
sus derivados, entre otros.






HERBOLARIA: 

Es la utilización de plantas para la prevención y tratamiento de diversas enfermedades.
Sus  origenes  son  muy  antiguos  y  se ha utilizado en diferentes ramas de la medicina natural como el
naturismo, la homeopatia, la moxibustión, etc.

Su  desarrollo  se  ha  visto  frenado  por  la  aparición  de  medicamentos  de  origen  químico y aunque 
muchos  médicos  prefieren  utilizar  éste  último  tipo  de  medicamentos,   la  verdad  es  que  debería 
individualizarse cada paciente para determinar su tratamiento idóneo.






ISQUEMIA CARDIACA:

Se refiere a una disminución en la cantidad de sangre que llega al músculo cardíaco (miocardio), lo
cual produce una disminución en la contracción cardíaca y menor eficiencia del mismo. 
La  isquemia  cardíaca  puede  producir  sintomas  como  el  dolor  de  pecho  que  a veces se irradia al
brazo izquierdo, cansancio al caminar (sobre todo en cuestas),  palpitaciones,  mareos,  etc.  Pero otras
veces es asintomático y la persona no siente ninguna anormalidad.

Si una isquemia cardíaca se agrava, puede llegar a una necrosis miocardica, es decir un infarto.

La  isquemia  cardíaca  se  puede  diagnosticar  por  medio  de  un electrocardiograma en reposo o una
prueba de esfuerzo, así como tambien utilizando una prueba de perfusión miocárdica radioisotópica.






MEDICINA ALTERNATIVA:

La medicina alternativa, hace referencia a todas las ramas de la medicina que no utilizan medicamentos
químicos  en  su  tratamiento  y  consituyen  una   "alternativa"   para  pacientes  que  no  toleran  dichos
medicamentos,  no  observan  mejoría  con  el  tratamiento  alopático  o  desean  utilizar  otro  tipo  de 
substancias que no produzcan tantos efectos secundarios.
Dentro de la medicina alternativa se incluyen a la homeopatía, la acupuntura, terapia de flores de Bach,
homotoxicología, etc.


                              



PRESION ARTERIAL:

Es  la  presión  que  ejerce  la  sangre  en  las  arterias,   la cual depende de la fuerza de contracción del 
corazón, de la frecuencia cardíaca y de la elasticidad de las arterias.

La presión arterial normal no deberá ser mayor de 130/80 mmHg de forma sostenible.

Una persona con hipertensión arterial no  controlada,   podrá  padecer  de  enfermedades en el corazón,
en los vasos sanguíneos, en sus riñones, cerebro, retina y otros órganos.






PROTEINAS:

Son macromoléculas constituidas por muchos aminoácidos.
Sus funciones principales son estructurales, reguladoras, forman parte de nuestro sistema inmunológico
o sistema de defensa  y actuán como transportadoras del oxígeno por medio de la hemoglobina.
Las proteínas consituyen  nutrientes  esenciales  para  la  vida  y  son  utilizadas como fuente de energía 
cuando los carbohidratos o las grasas se agotan.

Las fuentes principales de proteínas son las carnes, la leche, el huevo, la soya, entre otros.






REGION POSTERIOR DE MUSLOS:

Es la parte de atrás de los muslos, como se puede observar en la siguiente imagen: 


                                                                         muslos






SISTEMA MUSCULO-ESQUELETICO:

Esta constituido por todos los músculos del cuerpo y los huesos.
El sistema musculo-esquelético provee la armazón  de  nuestro  cuerpo,   brindando  sostén,  soporte  y
movimiento.
Para la adecuada construcción de éste sistema son esenciales las proteínas,  el calcio,  el fósforo, entre
otras substancias.






TERAPIA NATURAL:

La terapia natural hace referencia a todos aquellos tratamientos sin la necesidad de utilizar substancias
artificiales.
La  terapia  natural  utiliza  elementos  de  la  misma  naturaleza,  entre  los  cuales están las plantas,  los
minerales,   productos  animales  o  bien  utiliza  métodos  para  la  estimulación  curativa  de  la  propia 
naturaleza del individuo como la acupuntura.
La terapia natural ha sido utilizada desde tiempos antiguos y ha prevalecido a través del tiempo, debido
a su eficacia comprobada,  costos  más  bajos  y  en  algunas  ocaciones  mejor respuesta por parte del
paciente.






TONO MUSCULAR: 

El tono muscular es la contracción pasiva que normalmente presentan los músculos y que se caracteriza
por ser una contracción parcial y continua.
El  tono  muscular  es  mantenido  por  una  serie  de impulsos nerviosos  no conscientes, que mantienen 
contraidos parcialmente los músculos.
Un entrenamiento de musculación utilizando peso  ligero y repeticiones moderadas,  así como una dieta 
rica en proteínas, favorecen la formación de un músculo  sin necesidad de un desarrollo exagerado, pero
que conserve un tono muscular adecuado, el cual mejora la estética de un cuerpo.






YING:
El ying junto con el yang consituyen según la filosofía china, las dos fuerzas principales contrarias  y  a  la
vez complementarias, que se encuentran en todas las cosas.
Como  ejemplos  de  elementos  ying  tenemos:  lo femenino,  la noche,  la obscuridad,  el frío, la luna,  la
la inactividad, etc.

 

 



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