LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO 
      Libro con dietas para adelgazar

 

 

  MOTIVACION  PERSONAL

La disciplina es el mejor amigo
del hombre, porque ella le lleva
a realizar los anhelos mas
profundos de su corazón.

Madre Teresa de Calcuta.

 

 

             DIRECTORIO

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

DICCIONARIO DE TERMINOLOGIAS UTILIZADAS EN

ADELGAZAR

 

 

 

 

ACIDOS GRASOS:

Son ácidos orgánicos que se encuentran en las grasas y su función consiste en generar energía cuando
los  niveles  de  glucosa  en  sangre  disminuyen.   También  tienen  función  estructural,   siendo  los
componentes fundamentales  de  los  fosfolípidos,   los  cuales  a  su  vez  forman  la  capa lipídica de las
membranas celulares. Además también desempeñan una función reguladora,  al ser  los  precursores de
las prostaglandinas, leucotrienos y tromboxanos, regulando de ésta manera la  respueta a la inflamación,
la temperatura corporal, la coagulación sanguínea, etc.

Existen dos tipos de ácidos grasos: 
Los ácidos grasos saturados, como el ácido butírico, isobutírico, palmítico entre otros.
Los ácidos grasos insaturados, como el ácido linoleíco, el araquidónico, el oleíco, etc.






CALAMBRE:

Es  la  contracción  involuntaria  de  un  músculo  que  produce  dolor,  dificulta e impide el funcionamiento
normal de un miembro.
En los deportistas, los calambres se producen por una sobre-fatiga muscular.






DINAMISMO VITAL:

Es un concepto manejado en homeopatía, para hacer referencia  a  la  energía  que  todo  ser vivo posee 
y que consituye una fuerza interna que nos mantiene en equilibrio físico y mental.
La  alteración  de  éste  dinamismo  vital  produce  las  diferentes  enfermedades  y  es  sólo  a través del
re-equilibrio del mismo, que se lográ la verdadera curación.







ENDORFINAS:

Son polipéptidos que actúan como neurotransmisores, produciendo analgesia y sensación de bienestar
general. 
Las  endorfinas  son  producidas  por  la  hipófisis  y el hipotálamo en respuesta a diferentes situaciones 
como el dolor, emociones, ejercicios aeróbicos intensos, etc.
La liberación de endorfinas, también se puede estimular por la ingesta de café o estimulos como la risa
o el orgasmo. 







GRASAS:

Son uno de los nutrientes contenidos en los alimentos.
Las grasas nos brindan la energía que necesitamos cuando las reservas de glucógeno se han agotado.
Nos  generan  el  combustible  necesario  para  actividades  mediatas  y  sólo  si se agotan sus reservas, 
sería necesaria la utilización de las proteínas como fuente de energía.
La grasa  no  utilizada  se  acumula  en  nuestro  organismo  como una reserva que podría ser usada en
momentos de inanición.

La  grasa  se  encuentra  en  muchos  alimentos  que  consumimos  a  diario,   entre  los  cuales  están  la 
carne de cerdo y de res,  la yema de huevo,  los camarones,  las almendras,  los  embutidos  en  general,
la leche, etc.







GRASA CORPORAL:

Es la grasa que tenemos en nuestro cuerpo acumulada  y  que  será utilizada  como  reserva  energética
en los casos de falta de ingesta de alimentos.
La   grasa  corporal  tiene  una  distribución  diferente  según  el  sexo,   acumulándose  frecuentemente
en  los  hombres  a  nivel  de  el  mentón,   abdomen  y  espalda  baja.   En  las  mujeres  se  acumula 
principalmente en las caderas, abdomen bajo, glúteos y piernas.






HIPERTENSION ARTERIAL:

Es un aumento de la presión normal que ejerce la sangre en las arterias.
Actualmente,  se  considera  que  la  presión  arterial  se  encuentra  elevada  cuando  existen  valores 
persistentes y repetidos mayores de 130/80 mmHg.

El aumento de la presión en las arterias puede originar un daño de las mismas y la presencia de placas
ateromatosas que disminuirán el flujo de sangre a órganos como el corazón o el cerebro, produciendo
daños como isquemia miocárdica, insuficiencia cardíaca, isquemia cerebral, etc.

La hipertensión arterial se puede prevenir con una vida tranquila, sin exceso de situaciones estresantes,
realizando ejercicios aeróbicos de manera frecuente y  disminuyendo el consumo de sal.






INSUFICIENCIA RENAL:

Se refiere a la falla en el funcionamiento de los riñones.
Los riñones tienen la función de filtrar los desechos acumulados en la sangre y eliminarlos por medio de
la  orina.   Cuando  existe  una  falla  en  el  funcionamiento  de  ambos riñones,  dichos  desechos no se 
podrán excretar, acumulandose en la sangre.
La insuficiencia renal avanzada,  necesita  de  tratamientos  como  la  diálisis peritoneal o la hemodíalisis
e idealmente un transplante renal.






NUTRICIONISTA:

Es un profesional de la salud que se especializa  en  todo  lo  referente  al  tema  de  la  nutrición:  cálculo
del peso ideal, tipos diferentes de dietas de acuerdo a la necesidad, composición corporal, etc.
La terminología puede variar de acuerdo a cada país, pero en general un nutricionista  es un profesional
no médico que ha recibido una educación superior en temas relacionados a la nutrición y constituye una
buena opción para personas que desean adquirir  una dieta personalizada y sin riesgos.






PATOLOGIA ENDOCRINA:

Se refiere a todas aquellas enfermedades que involucran  la  disfunción  de  una  glándula  en  particular.
Como ejemplos de patologías endócrinas tenemos la diabetes mellitus, la acromegalia, el hipotiroidismo
e hipertiroidismo, el sindrome de cushing, etc.






PEPTIDOS:

Son moléculas formadas por la unión  de  varios  aminoácidos.   De acuerdo al número de aminoácidos
que se unan,  podemos  encontrar  los oligopéptidos (unión de menos de 10 aminoácidos), polipéptidos
(unión de 10 a 99 aminoácidos) y proteínas (cuando se unen más de 100).






POTENCIAS BAJAS:

Es un término utilizado en homeopatía y que hace referencia a las diluciones  a  que  ha  sido  sometido
un medicamento antes de su utilización.   
Las potencias bajas significa que el número de diluciones es relativamente menor en comparación con
otras mucho mayores. Entre los medicamentos  preparadas en potencias bajas estan las decimales o
las centesimales ( por ejemplo 3C, 6C).






REGION INTERNA DE MUSLOS:

Hace referencia a la parte de adentro de los muslos, la región que se roza al cerrar las piernas.
Los movimientos que se oponen al cierre de las piernas, constituyen un tipo de ejercicios que estimula
el desarrollo en ésta región.






SISTEMA INMUNOLOGICO:

Es  el  sistema  encargado  de  la  defensa  de  nuestro organismo contra agentes nocivos tanto externos
como aquellos que pueden generarse internamente.
El sistema inmunológico está conformado por  muchos  órganos  y  elementos  sanguíneos,  entre  éstos
últimos los linfocitos, neutrófilos, macrófagos entre otros.






YANG:

El yang junto con el ying consituyen según la filosofía china, las dos fuerzas principales contrarias  y  a  la
vez complementarias, que se encuentran en todas las cosas.
Como ejemplos de elementos yang tenemos: lo masculino,  el día,  la luz,  la actividad,  el calor,  el sol,  el
fuego, etc.

 

 



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