LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO 
      Libro con dietas para adelgazar

 

 

 

MOTIVACION  PERSONAL

La disciplina es el mejor amigo
del hombre, porque ella le lleva
a realizar los anhelos mas
profundos de su corazón.

Madre Teresa de Calcuta.

 

 

 

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CARNITINA

carnitina

 


Uno  de  los  usos  más  frecuentes  de  la  carnitina es  para  adelgazar,  para  lo  cual ha sido utilizada 
ampliamente debido a su  inocuidad,  falta  de  efectos secundarios  y  respuesta  adecuada  en  varias 
personas.

El  mecanismo  por  medio  del  cual la carnitina logra adelgazar es porque favorece la utilización de la
grasa corporal como fuente de energía para la realización de las actividades diarias. 
Normalmente, nosotros utilizamos  los  carbohidratos  como  "combustible primario",  pero cuando éstos
se  agotan  necesitamos  "quemar"  la  grasa  de  nuestro  cuerpo  para  seguir  generando  energía.  La 
carnitina actúa  transportando  los  ácidos  grasos  al  interior  de  las  células,  para  que  puedan  ser 
utilizadas como energía.  Si existe deficiencia de carnitina, la grasa no podría utilizarse adecuadamente
como fuente de energía y se acumularía en nuestro organismo aumentando el tejido adiposo  y  nuestro
peso corporal graso.

Otra de las ventajas  de  la  carnitina  para  la  pérdida  de  peso,  es  aumentar  nuestra  disponibilidad 
energética en el momento de la realización de un programa de ejercicios,  lo  cual  incrementa  nuestra
capacidad física y eleva el gasto calórico.

Algunos estudios sugieren que la carnitina es útil  únicamente  en  pacientes  con  deficiencia  de  éste
nutriente y que actúa como placebo (sugestión)  para adelgazar. Otros estudios indican que la carnitina
si es efectiva para adelgazar por el mecanismo que antes se mencionó.

De todas formas, si usted decide iniciar un tratamiento con carnitina para adelgazar, le recomendamos
que siga las siguientes recomendaciones:

 

 



CONSEJOS AL UTILIZAR CARNITINA PARA ADELGAZAR

 

    » Utilice el tipo de  L - carnitina (levo carnitina),  que  es  el  tipo  ideal  de  carnitina  para
              adelgazar.

    » Incluya una dieta ligeramente baja de carbohidratos, baja en grasas y rica en proteínas:
              Este tipo de dieta le favorecerá la utilización rápida de la grasa corporal como energía y
              le evitará nuevos acúmulos de grasa innecesaria en el organismo.

    » Realice  una  rutina  de  ejercicios de adelgazar,  por  medio  de  la  cual  incrementará
              favorablemente  la  acción de la carnitina,  al  aumentar la necesidad energética diaria.

    »  La dosis recomendada de L - carnitina para adelgazar es de  15-30 mg/kg.  de  peso
              al día, administrada en dos dosis de la siguiente manera:

              » Si  usted  realiza  sus ejercicios por la mañana:  tome una dosis de carnitina de 30 
              minutos a 1 hora antes de su rutina y 30 minutos antes de la cena.

              » Si usted realiza sus ejercicios por la tarde: tome una dosis de carnitina 30 minutos
              antes del desayuno y de 30 minutos a 1 hora antes de su rutina de ejercicios.
    » Revise los siguientes consejos médicos sobre la carnitina, que le ayudarán a obtener
              un máximo provecho de ésta.  Si tiene alguna otra duda, lea las preguntas frecuentes
              sobre carnitina , las cuales explican las consultas más frecuentes recibidas.

 

 

 



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OTROS USOS DE LA CARNITINA

 

carnitina en deportistas

carnitina para el corazón

 

 

 

 

 

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