  
   LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO

MOTIVACION  PERSONAL


La disciplina es el mejor amigo
del hombre, porque ella le lleva
a realizar los anhelos mas
profundos de su corazón.
Madre Teresa de Calcuta.

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PARA CALCULAR PUNTOS EN SU DIETA

Si  desea  calcular  los  puntos  que  ingiere  en  los  diferentes  tiempos  de  comida,  puede utilizar dos 
métodos: 
• El método manual o
• Utilizando una calculadora.

El  método  manual  consiste  en  revisar  la cantidad de calorías que contiene lo que vamos a consumir.
Todos  los  productos  empacados  o  enlatados,   contienen  el  detalle  de  las  calorias  que  contienen, 
entonces, solo realizamos 3 sencillos pasos: 


1) Dividimos el total de calorías entre 50.

Ejemplo: si nuestro producto tiene 203 calorías en total:  203/50  es igual a  4.06,  es decir 4 puntos.  El
calculo  puede  realizarse  de  forma  aproximada  y  siempre  "redondeando"  los números para obtener 
números enteros.


2) Revisamos la cantidad de grasa en gramos que contiene el producto y lo dividimos entre 12.

Ejemplo: si el producto tiene 11 grs de grasa, ésta cantidad la dividimos entre 12, así:   11/12 =  0.92, es
decir 1 punto. 


3) Observamos el contenido de fibra y utilizamos la siguiente relación:

3.1) Menos de 2 grs. de fibra: No descontamos ningún punto
3.2) De 2 a 3 grs. de fibra: descontamos medio punto
3.3) Con 4 ó mas grs. de fibra: descontamos un punto.

Ejemplo:  Si nuestro producto tiene  4  puntos medidos por calorías más un punto por  la grasa  y  tuviera
3 grs. de fibra, nuestro puntaje total sería de 4.5.


La  otra  forma para calcular los puntos, es utilizar nuestra calculadora,  en la cual solo debe colocar la
cantidad de calorías,  la  grasa  y  la  fibra  del  producto  que  desea  conocer la cantidad de puntos que
representa:



      
        
          
            CALORIAS TOTALES:
            
          
          
            CANTIDAD DE GRASAS
(en gramos):
            
              
          
          
            FIBRA (en gramos):
            
              
            
          
          
            
              
          
          
            PUNTOS:



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