LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO 
      Libro con dietas para adelgazar

 

 

 

MOTIVACION  PERSONAL

La disciplina es el mejor amigo
del hombre, porque ella le lleva
a realizar los anhelos mas
profundos de su corazón.

Madre Teresa de Calcuta.

 

 

 

DIRECTORIO
      

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

PARA CALCULAR PUNTOS EN SU DIETA

calcular puntos

 

 

Si  desea  calcular  los  puntos  que  ingiere  en  los  diferentes  tiempos  de  comida,  puede utilizar dos 
métodos: 
 El método manual o
 Utilizando una calculadora.

El  método  manual  consiste  en  revisar  la cantidad de calorías que contiene lo que vamos a consumir.
Todos  los  productos  empacados  o  enlatados,   contienen  el  detalle  de  las  calorias  que  contienen, 
entonces, solo realizamos 3 sencillos pasos: 


1) Dividimos el total de calorías entre 50.

Ejemplo: si nuestro producto tiene 203 calorías en total:  203/50  es igual a  4.06,  es decir 4 puntos.  El
calculo  puede  realizarse  de  forma  aproximada  y  siempre  "redondeando"  los números para obtener 
números enteros.


2) Revisamos la cantidad de grasa en gramos que contiene el producto y lo dividimos entre 12.

Ejemplo: si el producto tiene 11 grs de grasa, ésta cantidad la dividimos entre 12, así:   11/12 =  0.92, es
decir 1 punto. 


3) Observamos el contenido de fibra y utilizamos la siguiente relación:

3.1) Menos de 2 grs. de fibra: No descontamos ningún punto
3.2) De 2 a 3 grs. de fibra: descontamos medio punto
3.3) Con 4 ó mas grs. de fibra: descontamos un punto.

Ejemplo:  Si nuestro producto tiene  4  puntos medidos por calorías más un punto por  la grasa  y  tuviera
3 grs. de fibra, nuestro puntaje total sería de 4.5.


La  otra  forma para calcular los puntos, es utilizar nuestra calculadora,  en la cual solo debe colocar la
cantidad de calorías,  la  grasa  y  la  fibra  del  producto  que  desea  conocer la cantidad de puntos que
representa:


CALORIAS TOTALES:
CANTIDAD DE GRASAS
(en gramos):
FIBRA (en gramos):
PUNTOS:



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