  
   LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO

  MOTIVACION  PERSONAL

Hay tres grupos de personas: 
los que hacen que las cosas 
pasen; los que miran las cosas
que pasan; y los que se
preguntan qué pasó.
Nicholas Murray Butler.

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VENTAJAS Y DESVENTAJAS DEL METODO ATKINS


Para tomar la decisión de utilizar el método de Atkin, es necesario conocer sus ventajas y desventajas,
así como las recomendaciones sobre la utilización de éste método.





                     VENTAJAS

                   ›  Es fácil de cumplir, ya que incluye alimentos sabrosos al paladar.

           › Se evita "quedarse con hambre", ya que no se restringe la cantidad de alimentos

           › Realmente las personas disminuyen de peso. Aunque en estudios realizados, 
                       no existe mayor diferencia en la pérdida de peso a largo plazo en comparación
                       con otras dietas para adelgazar.

                    DESVENTAJAS

          › La ingesta pobre en carbohidratos, produce un retraso en la obtención de energía,
                     por lo que muchas personas no tendrán deseo de realizar sus actividades diarias 
                     en las primeras horas del día

          › La dieta de Atkin incluye una ingesta alta de carnes  y  baja en frutas,  lo  cual  se
                     ha asociado a una mayor incidencia de cáncer de colon.  Puede realizar una 
                     revisión completa de los alimentos permitidos y prohibidos en el siguiente enlace:
                     atkin

                 ›  El alto contenido en grasas saturadas que presenta  la dieta de Atkins,  se ha
                     visto asociada a problemas cardíacos por aumento en los niveles de colesterol 
                     y  triglicéridos.

                 ›  Las dietas ricas en proteínas (como la de Atkin),  realizadas por mucho tiempo,
                     pueden producir alteración en la función renal.

                 ›  No cumple los requerimientos nutricionales diarios recomendados. Si desea un
                     análisis  desde  el  punto  de  vista  nutricional,  siga el siguiente enlace: análisis
                     nutricional de atkin .

Como complemento de todo lo anterior,  es  conveniente  que  revise  los  consejos medicos de la dieta
atkin y que conozca los principios fisiológicos que sustentan el método atkin .





                                             MODELOS DE DIETAS


                                            Modelo de atkin (para todos los días de la semana)

                                                                      Atkin (Modelo sugerido)



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