Subscríbase totalmente gratis a nuestro video-curso
paraadelgazar, en el cual le explicare el sistema que
he diseñado para que usted pueda obtener gratis una
dieta profesional y personalizada, un plan completo de
entrenamiento para adelgazar, además de tips, trucos
y valiosa información para bajar de peso rápido.
Solo inscribase en el siguiente formulario
Rechazamos el SPAM y nunca compartiremos su
correo con nadie, ya que respetamos su privacidad.
Además podrá suspender la subscripción cuando lo
desee.
Si realmente desea adelgazar las piernas y que tengan una apariencia mas esbeltas, en ésta página
usted encontrará todo lo que necesita saber para perder la grasa que se acumula en sus piernas y
mejorar su apariencia.
Antes que nada, describiremos una serie de ejercicios especializados en adelgazar las piernas. Luego
le mostraremos algunas dietas y recetas muy convenientes para lograr sus obejtivos más rápidamente.
EJERCICIOS PARA ADELGAZAR PIERNAS
Extensión anterior de piernas
(Coloque el cursor del "mouse" sobre cada imágen para ver su movimiento)
Este ejercicio es excelente para tonificar y adelgazar la parte anterior de las piernas. Específicamente
la región anterior de los muslos.
Se deberán realizar 3 series con cada una de las piernas y un total de por lo menos 15 repeticiones.
Entre más repeticiones logre hacer, mejor serán los resultados.
Entrecruzamiento de piernasEl movimiento de entrecruzamiento, favorece la tonificación de la región interna de los muslos y permite
adelgazar las piernas en su región medial.
Deberán realizarse 3 series de por lo menos 15 repeticiones cada una y posteriormente ir
incrementando su número de forma progresiva.
Abducción de pie
(Recuerde colocar el cursor del "ratón" sobre cada imagen para observarlas en movimiento)
De pie, apoyándose con una barra (tal y como se observa en la figura). Separe la pierna del lado
contrario del apoyo, alejándola de la otra, para luego regresar a su posición inicial. Luego de terminar
sus repeticiones con una pierna, cambiará el apoyo de la barra con la otra mano y realizará el mismo
movimiento con la otra pierna.
Se realizarán 3 series con cada pierna, iniciando por lo menos con 12 repeticiones y luego ir
incrementando el número progresivamente.
Es un ejercicio para adelgazar la región lateral de los muslos (piernas) y actúa también a nivel de las
caderas.
Extensión posterior de piernas
Con este ejercicio se trabaja la parte posterior de los muslos y piernas y es muy bueno para adelgazar
y eliminar la celulitis de ésta región.
Realice 3 series de 12 repeticiones con cada una de las piernas y luego irá aumentando paulatinamente
su número.
Leg-magicAyuda a la tonificación y adelgazar las regiones mediales y laterales de ambas piernas. Es conveniente
realizar 3 series de 30 repeticiones cada una y luego aumentar progresivamente.
