LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO 
      Libro con dietas para adelgazar

 

 

MOTIVACION  PERSONAL

La disciplina es el mejor amigo
del hombre, porque ella le lleva
a realizar los anhelos mas
profundos de su corazón.

Madre Teresa de Calcuta.

 

 

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¿ DESEA ADELGAZAR SUS PIERNAS ?

 

 

adelgazar piernas

 



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Si realmente desea adelgazar las piernas  y  que  tengan una apariencia mas esbeltas, en ésta página
usted  encontrará  todo  lo que necesita saber para perder la grasa que se acumula en  sus  piernas  y
mejorar su apariencia.

Antes que nada, describiremos una serie de ejercicios especializados en adelgazar las piernas. Luego
le mostraremos algunas dietas y recetas muy convenientes para lograr sus obejtivos más rápidamente.





EJERCICIOS PARA ADELGAZAR PIERNAS




                                                 Extensión anterior de piernas
                        (Coloque el cursor del "mouse" sobre cada imágen para ver su movimiento)

Este ejercicio es excelente para tonificar y adelgazar  la parte  anterior de las piernas.  Específicamente  
la región anterior de los muslos.
Se  deberán realizar 3 series con cada una de las piernas y un total de por lo menos 15 repeticiones.
Entre más repeticiones logre hacer, mejor serán los resultados.






                                                 Entrecruzamiento de piernas

                                                        


El movimiento de entrecruzamiento, favorece la tonificación de la región interna de los  muslos  y  permite
adelgazar las piernas en su región medial.
Deberán  realizarse 3  series  de  por  lo  menos  15  repeticiones  cada  una  y  posteriormente  ir 
incrementando su número de forma progresiva.






                                                        Abducción de pie
         (Recuerde colocar el cursor del "ratón" sobre cada imagen para observarlas en movimiento)

                                                      

De pie,  apoyándose  con  una  barra   (tal y como se observa en la figura).   Separe  la  pierna  del  lado
contrario del apoyo, alejándola de la otra, para luego regresar a su posición inicial.   Luego  de  terminar
sus repeticiones con una pierna,  cambiará  el  apoyo  de  la barra con la otra mano y realizará el mismo
movimiento con la otra pierna.
Se  realizarán  3  series  con  cada  pierna,  iniciando  por  lo  menos con  12  repeticiones  y  luego  ir
incrementando el número progresivamente.
Es un ejercicio para adelgazar la región lateral de los muslos (piernas)  y  actúa  también  a  nivel  de las 
caderas.






                                                  Extensión posterior de piernas

                                                    adelgazar las piernas

Con este ejercicio se trabaja la parte posterior de los muslos y piernas y es muy bueno para adelgazar 
y eliminar la celulitis de ésta región.
Realice 3 series de 12 repeticiones con cada una de las piernas y luego irá aumentando paulatinamente 
su número.





                                                             Leg-magic

                           adelgazar piernas


Ayuda a la tonificación y adelgazar las regiones mediales y laterales de ambas piernas. Es conveniente
realizar 3 series de 30 repeticiones cada una y luego aumentar progresivamente.




 

 

 

 

 

 

 

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