LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO 
      Libro con dietas para adelgazar

 

 

 

MOTIVACION  PERSONAL
      
Prohibir crea tentaciones.

Anónimo.
 


DIRECTORIO
 













































































      

 

 

2000 Kcal

2000 kcal

 

 

DESAYUNO
Una  taza de cereal (Corn Flakes)  agregándole  un  vaso
de leche descremada, endulzado con una cucharadita de
miel de abeja.

Media taza de frijoles cocidos con un pan integral

1 vaso de jugo de naranja natural  y  una fruta  (manzana,
pera o naranja), lo cual puede ser ingerido como parte del
desayuno ó a media mañana.
 
ALMUERZO (COMIDA)
1  pechuga de pollo a la plancha o asada

Dos rebanadas de pan integral o dos tortillas.

1 taza de sopa de fideos (en sobre), sin verduras.

1  vaso de jugo de naranja natural

1 yogurt natural (tamaño aproximado de 150 grs).
 
CENA
Huevos con jamón, utilizando 3 claras de huevo mediano
con 3 rodajas de jamón de pavo 

Dos rebanadas de pan integral.

1 taza y media de espinaca cocida.

2 frutas a escoger entre manzanas, peras o naranjas.
Para  evitar  que  su  alimentación  sea monótona hemos incluido otras dietas de 2000 kcal,  las  cuales
puede distribuirlas en los diferentes dias de la semana:


        

OTRAS DIETAS DE 2000 Kcal

                                  2000 Kcal  (Variante 1)

                                                                    2000 kcal  (Variante 2)

                                                                    2000 kcal  (Variante 3)



Si desea calcular la cantidad de kcal que necesita en su dieta para adelgazar, puede utilizar nuestra calculadora de calorias

 

 



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