2000 Kcal

Una  taza de cereal (Corn Flakes)  agregándole  un  vaso
de leche descremada, endulzado con una cucharadita de
miel de abeja.

Media taza de frijoles cocidos con un pan integral

1 vaso de jugo de naranja natural  y  una fruta  (manzana,
pera o naranja), lo cual puede ser ingerido como parte del
desayuno ó a media mañana.

1  pechuga de pollo a la plancha o asada

Dos rebanadas de pan integral o dos tortillas.

1 taza de sopa de fideos (en sobre), sin verduras.

1  vaso de jugo de naranja natural

1 yogurt natural (tamaño aproximado de 150 grs).

Huevos con jamón, utilizando 3 claras de huevo mediano
con 3 rodajas de jamón de pavo 

Dos rebanadas de pan integral.

1 taza y media de espinaca cocida.

2 frutas a escoger entre manzanas, peras o naranjas.

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