   
    LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO

MOTIVACION  PERSONAL

Toda la actividad humana está
motivada por el deseo o el
impulso.  

Bertrand Russell.

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1800 CALORIAS

 



La  siguiente  es  una  dieta de 1800 calorias para adelgazar,  después  de  este  modelo,  usted  podrá
seguir los enlaces correspondientes de otros ejemplos de dietas de 1800 calorias para variar su menú.

DESAYUNO

Media taza de cereal (Corn Flakes)  agregándole  un  vaso
de leche descremada, endulzado con una cucharadita de
miel de abeja.

Media taza de frijoles cocidos con un pan integral

1 vaso de jugo de naranja natural o una fruta  (manzana,
pera o naranja), lo cual puede ser ingerido como parte del
desayuno ó a media mañana.

ALMUERZO (COMIDA)

1  pechuga de pollo a la plancha o asada acompañada de
dos rebanadas de pan integral o dos tortillas.

1 taza de sopa de fideos (en sobre), sin verduras.

1  vaso de jugo de naranja natural

1 yogurt natural (tamaño aproximado de 150 grs).

CENA

Huevo con jamón,  utilizando  3  claras de huevo mediano 
con 3 rodajas de jamón de pavo.

Dos rebanadas de pan integral.

2 frutas a escoger entre manzanas, peras o naranjas.

Para  evitar  que  su  alimentación  sea  monótona  hemos  incluido otras dietas de 1800 calorias,   las
cuáles podrá distribuirlas en los diferentes dias de  la semana:

OTRAS DIETAS DE 1800 CALORIAS

1800 calorias (Variante 1)

1800 calorias (Variante 2) 1800 calorias (Variante 3) 1800 calorias (Variante 4)

Una vez obtenida su dieta, es imprescindible continuar con un seguimiento adecuado, por medio del cual logrará llegar a su peso ideal. Para realizar su seguimiento, solo siga el siguiente enlace: Seguimiento de su dieta de 1800 calorias Si desea calcular la cantidad de calorias que necesita en su dieta para adelgazar, puede utilizar nuestra calculadora de calorias



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