   
    LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO

MOTIVACION  PERSONAL

Solo triunfa en el mundo, quien
se levanta y busca a las
circunstancias y las crea si no
las encuentra.

George Bernard Shaw

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1600 calorias

DESAYUNO

Una  taza de cereal (Corn Flakes)  agregándole  un  vaso
de leche descremada.

1 coctél de frutas, utilizando dos manzanas, una pera  y  una
taza  de  melón,   agregándole  2  cucharadas  de  granola 
encima.

Un  vaso  de  jugo  de  naranja  natural,   el  cual  puede  ser
ingerido como parte del desayuno ó a media mañana.

ALMUERZO (COMIDA)

6 onzas de carne de res a la plancha o asada

Dos rebanadas de pan integral o dos tortillas.

Un vaso de jugo de naranja natural

CENA

Huevos con jamón, utilizando tres claras de huevo mediano 
con tres rodajas de jamón de pavo.  

Una  rebanada  de  pan  integral.

Una y media taza de espinaca cocida.

Una fruta a escoger entre manzana, durazno o naranja.

Para evitar que su alimentación sea monótona hemos incluido varias dietas de 1600 calorias, las cuales
podrá distribuirlas en los diferentes dias de la semana:

OTROS MODELOS DE DIETAS DE 1600 CALORIAS

1600 calorias (Variante 1) 1600 calorias (Variante 2) 1600 calorias (Variante 3)

Si desea calcular la cantidad de calorias que necesita en su dieta para adelgazar, puede utilizar nuestra calculadora de calorias



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