LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO 
      Libro con dietas para adelgazar

 

 

MOTIVACION  PERSONAL
      

 Lo que un hombre piensa de
sí mismo, es lo que determina
o mas indica, su destino. 

Henry David Thoreau
      
 

DIRECTORIO
 





































































      

 

 

1500 calorias

1500 calorias



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DESAYUNO
Media taza de cereal (Corn Flakes)  agregándole  un  vaso
de leche descremada, todo endulzado con una cucharadita
de miel de abeja.

Media taza de frijoles cocidos con un pan integral

Un vaso de jugo de naranja natural y una fruta (manzana,
pera o naranja), lo cual puede ser ingerido como parte del
desayuno ó a media mañana.
 
ALMUERZO (COMIDA)
Media pechuga de pollo a la plancha o asada

Dos rebanadas de pan integral o dos tortillas.

Una taza de sopa de fideos (en sobre), sin verduras.

Un vaso de jugo de naranja natural
 
CENA
Huevos con jamón, utilizando tres claras de huevo mediano 
con tres rodajas de jamón de pavo.  

Una  rebanada  de  pan  integral.

Media taza de espinaca cocida.

Dos frutas a escoger entre manzanas, peras o naranjas.

 

Para evitar que su alimentación sea monótona hemos incluido varias dietas de 1500 calorias, las cuales
puede distribuirlas en los diferentes dias de la semana:


OTRAS DIETAS DE 1500 CALORIAS

                                  1500 calorias  (Variante 1)

                                                                    1500 calorias (Variante 2)

                                                                    1500 calorias (Variante 3)

                                                                    1500 calorias (Variante 4)

Si desea calcular la cantidad de calorias que necesita en su dieta para adelgazar, puede utilizar nuestra calculadora de calorias

 

 

 

 

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