   
    LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO

MOTIVACION  PERSONAL

Fija tus ojos hacia adelante
en lo que puedes hacer,  no
hacia atrás en lo que no
puedes cambiar.

Tom Clancy

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1400 calorias

DESAYUNO

Medio vaso de leche descremada con una cucharada de 
maicena, todo endulzado con una cucharadita de miel de
abeja.

Media taza de frijoles cocidos con un pan integral

Un vaso de jugo de naranja natural ó una taza de sandía,
melón o piña, lo cual puede ser ingerido como parte del
desayuno ó a media mañana.

ALMUERZO (COMIDA)

6 onzas de carne de res a la plancha o asada acompañada
de dos rebanadas de pan integral o dos tortillas

1 Taza de sopa de fideos (de sobre) sin verduras.

Una fruta a escoger entre manzana, pera o naranja

CENA

Un  cuarto  de  pechuga  de  pollo  asada  o  a  la  plancha
acompañado de una rebanada de pan integral.

Un plátano (macho) cocido.

1 yogurt natural (tamaño aproximado de 150 grs)

Para evitar que su alimentación sea monótona hemos incluido otras dietas de 1400 calorias, las cuales
puede distribuirlas en los diferentes dias de la semana:

OTRAS DIETAS DE 1400 CALORIAS

                                  1400 calorias (Variante 1)

                                 1400 calorias (Variante 2)

                                                                  1400 calorias (Variante 3)

                                                                  1400 calorias (Variante 4) 




Si  desea  calcular  la  cantidad  de  calorias  que  debe  ingerir  en  su dieta para adelgazar, puede utilizar 
nuestra calculadora de calorias



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