   
    LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO

  MOTIVACION  PERSONAL

La gota abre la piedra, 
no por su fuerza sino por su
constancia.

Ovidio.

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1200KCAL

DESAYUNO

Media taza de cereal (Corn Flakes) agregándole medio vaso
de leche descremada, todo endulzado con una cucharadita
de miel de abeja.

Media taza de garbanzos cocidos con un pan integral

Una fruta a escoger entre manzana,pera o naranja,que puede 
ser ingerida como parte del desayuno ó a media mañana.

ALMUERZO (COMIDA)

Un  filete  de  lonja  de  pescado  a  la  plancha  o  asado

Una  rebanada  de  pan  integral  o  una tortilla.

Un vaso de jugo de naranja natural

CENA

Un  cuarto  de  pechuga  de  pollo  asada  o  a  la  plancha

Una rebanada de pan integral.

Dos tazas de sandia, piña o melón.

Para  evitar  que  su  alimentación  sea  monótona  hemos  incluido varias dietas de 1200kcal, las cuales
puede distribuirlas en los diferentes dias de la semana:

                                           OTRAS DIETAS DE 1200KCAL


                                 1200kcal  (Variante 1)

                                 1200kcal  (Variante 2)

                                                                  1200kcal  (variante 3)

                                 1200kcal (Variante 4)

                                                                  1200kcal (Variante 5)

                                                                  1200kcal (Variante 6)


Si desea calcular la cantidad de calorias que necesita ingerir al día para bajar de peso,  puede  utilizar 
nuestra calculadora de calorias

El seguimiento en su dieta, es un punto clave para el éxito de la misma. Puede realizar una supervisión
adecuada de su dieta por medio del siguiente enlace: seguimiento para 1200kcal



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1200Kcal para diabéticos