   
    LOS 10 METODOS MAS 
  EFECTIVOS PARA ACELERAR
             EL PROCESO DE
            ADELGAZAMIENTO

  MOTIVACION  PERSONAL

 No esperes por el momento
preciso. Empieza ahora,hazlo
ahora. Si esperas por el 
momento adecuado, nunca
dejarás de esperar.

Jasmine Gillman

               DIRECTORIO


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1200 CALORIAS

DESAYUNO

Media taza de cereal (Corn Flakes) agregándole medio vaso
de leche descremada, todo endulzado con una cucharadita
de miel de abeja.

Media taza de frijoles cocidos con un pan integral

Un vaso de jugo de naranja natural ó una fruta (manzana,
pera o naranja), lo cual puede ser ingerido como parte del
desayuno ó a media mañana.

ALMUERZO (COMIDA)

Media pechuga de pollo a la plancha o asada acompañada
de una rebanada de pan integral o una tortilla.

Un vaso de jugo de naranja natural

CENA

Tres  claras  de  huevo  mediano  con  una  rodaja  de  jamón
de  pavo.

Una rebanada de pan integral.

Dos frutas a escoger entre manzanas, peras o naranjas.

Para evitar que su alimentación sea monótona hemos incluido varias dietas de 1200 calorias, las cuales
puede distribuirlas en los diferentes dias de la semana:

                                           OTRAS DIETAS DE 1200 CALORIAS


                                 1200 calorias (Variante 1)

                                 1200 calorias (Variante 2)

                                                                  1200 calorias  (variante 3)

                                                                  1200 calorias (variante 4)

                                                                  1200 calorias (variante 5)

                                                                  1200 calorias (variante 6)



Si  desea  calcular  la  cantidad  de  calorias  que  necesita  ingerir  al día para adelgazar,  puede  utilizar 
nuestra calculadora de calorias

Además  es  importante  que  conozca  la  forma  adecuada  de  supervisión  en  su  dieta,  por medio del 
siguiente enlace: seguimiento para 1200 calorias.



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DIETAS ESPECIALES

1200 calorias para diabéticos